Меню
Меню
Глубокая проработка мышц и суставов по всему телу, чтобы раскрыть грудной отдел, снять зажимы и расслабить спину.
Скорее всего, ты сейчас сутулишься, а голова наклонена вниз. Выпрямись! Да-да, прямо сейчас. Держи спину ровно, тянись головой вверх.
Если ты работаешь за ноутбуком и сидишь целыми днями, а спина уже начала подавать сигналы тревоги, это направление тебе точно подойдёт.
На тренировке ты проработаешь мышцы спины и шеи, вытянешь позвоночник, разогреешь суставы и избавишься от скованности движений.
Неважно, в какой ты форме и сколько у тебя опыта — подойдёт спина нужна всем
Тренировка поможет эффективно восстановиться после более тяжёлых нагрузок
15 мин разминки и подкачки, 45 мин вдумчивой проработки мышц шеи и спины
Тренеры класса Здоровая спина подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.
60 bpm
15 минут
Пульс переходит из зоны легкой активности в начало жиросжигающей зоны
83 bpm
45 минут
60 bpm
5 минут
В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс будет варьироваться с аэробной до анаэробной зоны
© 2021 SMSTRETCHING
© 2021 SMSTRETCHING
