smstretching

Здоровая спина

Глубокая проработка мышц и суставов по всему телу, чтобы раскрыть грудной отдел, снять зажимы и расслабить спину

Скорая помощь для твоей спины и шеи

Если твоя спина регулярно подаёт сигналы тревоги, это направление для тебя. Здесь ты проработаешь мышцы спины и шеи, вытянешь позвоночник, разогреешь суставы и избавишься от скованности движений.

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

training
training

Пульсовые зоны

Тренеры класса "Здоровая спина" подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

  • 😌
    60 bpm
    5 мин
    Разминка
    Пульс переходит из зоны легкой активности в начало жиросжигающей зоны.
  • 😊
    11 bpm
    5 мин
    Упражнения на ягодицы
    Повышаем нагрузку, пробуждаем тело. Все упражнения выполняем в среднем темпе.
  • 😏
    90 bpm
    2 мин
    Отжимания и планка
    Пульс в анаэробной зоне.
  • 😊
    90 bpm
    10 мин
    Упражнения на пресс
    В зависимости от интенсивности выполнения упражнений пульс будет варьироваться из зоны лёгкой активности в зону интенсивной нагрузки.
  • 😌
    75 bpm
    45 мин
    Основная часть тренировки
    Зона лёгкой активности. Выполняем упражнения на укрепление мышц спины, раскрытие грудного отдела и вытяжение позвоночника, а также на дыхание и баланс.

Отзывы гостей

Честное мнение комьюнити — наш главный источник вдохновения и толчок для роста

prev
next

Предстоящие классы

Среда, 21 февраля

Смотреть всё расписание

В каких студиях?

Попробовать это направление можно в разных студиях SMSTRETCHING. Выбирай наиболее удобную для себя локацию!

Впервые?

Запишись на пробную тренировку за 500 ₽

    Телефон

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

    banner