smstretching

Hot 36° Power Pilates

Уникальная силовая тренировка, созданная на основе пилатеса, в горячем зале – для глубокой проработки мышц всего тела и сжигания калорий

Силовой пилатес в атмосфере тропиков

Берём просушку кора, рук, ног и ягодиц из Power Pilates и добавляем преимущества hot-зала: сфокусированность на каждом движении, ускоренный метаболизм и облегчённую растяжку. Эффект не заставит себя ждать!

Пульсовые зоны

Тренеры класса Power Pilates в горячем зале подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

  • 😌
    75 bpm
    4-6 мин
    Разминка
    Пульс переходит из зоны легкой активности в начало жиросжигающей зоны.
  • 😏
    90 bpm
    3 мин
    Активный прогрев мышц
    Выполняем разные вариации планок и готовим тело к силовой нагрузке.
  • 😅
    110 bpm
    10-15 мин
    Проработка мышц ног и ягодиц
    Ощутимая аэробная нагрузка. Работаем над силой ног и ягодиц, следим за дыханием.
  • 😊
    100 bpm
    10-12 мин
    Проработка мышц пресса
    Средняя аэробная зона. Выполняем упражнения в спокойном темпе, дышим сохраняя концентрацию.
  • 😏
    90 bpm
    8-10 мин
    Проработка мышц спины и рук
    Аэробная зона. Пульс немного замедляется. Укрепляем мышцы кора и рук в плавном темпе, доводим их до ощутимого утомления.
  • 😌
    75 bpm
    4-6 мин
    Заминка
    Пульс опускается в зону восстановления.

Отзывы гостей

Честное мнение комьюнити — наш главный источник вдохновения и толчок для роста

prev
next

В каких студиях?

Попробовать это направление можно в разных студиях SMSTRETCHING. Выбирай наиболее удобную для себя локацию!

studio

Вешки

Московская обл, г Мытищи, поселок Вешки, ул Заводская, стр 16
  • 10 направлений
  • Hot 36°направления
  • Girls
studio

Парк Культуры Hot 36°

г. Москва, ул. Тимура Фрунзе, д. 16, стр. 3
  • 5 направлений
  • Hot 36°направления
  • Массаж
  • Girls
studio

Проспект мира

г. Москва, ул. Гиляровского, д. 39, стр. 1
  • 9 направлений
  • Hot 36°направления
  • Girls
studio

Тульская

г. Москва, Холодильный пер., д. 3, к. 1, стр. 3
  • 9 направлений
  • Hot 36°направления
  • Girls&Boys
studio

Патрики Marco Polo

г. Москва, Спиридоньевский пер., д. 9
  • 6 направлений
  • Массаж
  • Girls
studio

Лужники

г Москва, ул Лужники, д 24 стр 21
  • 9 направлений
  • Hot 36°направления
  • Girls&Boys
studio

Чистые пруды

г. Москва, ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 1.
  • 10 направлений
  • Girls
studio

Парк Культуры 1 этаж

г. Москва, ул. Тимура Фрунзе, д. 16, стр. 3
  • 12 направлений
  • Girls
studio

SMSTRETCHING Краснодар coming soon

г Краснодар, ул Новокузнечная, д 89
  • 7 направлений
  • Hot 36°направления
  • Girls
studio

SMSTRETCHING Ташкент coming soon

Узбекистан, г Ташкент, г Яккасарайский район, Дамарык махаля, ул Кичик Бешагач, д 128/5
  • 13 направлений
  • Hot 36°направления
  • Girls
studio

Музеон

г Москва, ул Крымский Вал, д 10
  • 2 направления
  • Girls

Впервые?

Запишись на пробную тренировку за 600 ₽

    Телефон

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

    banner