smstretching

Classic Pilates

Спокойная тренировка в неторопливом темпе для обретения контроля над телом, здоровья позвоночника и развития гибкости и баланса

Классический пилатес

Это направление отлично подойдёт, если ты хочешь начать заниматься спортом, восстановиться после травмы или более интенсивной тренировки и просто научиться лучше чувствовать своё тело и управлять им. Тебе предстоит работать с собственным весом и небольшими инвентарём. Здесь ты проработаешь мышцы всего тела. Особенно — пресс, ноги и спину. Все упражнения будем делать вдумчиво, никуда не торопясь.

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

training
training

Пульсовые зоны

Тренеры класса Classic Pilates подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

  • 😌
    60 bpm
    5-7 мин
    Разминка
    Работаем с дыханием, разминаем суставы и стопы, пульс в комфортной зоне.
  • 😏
    75 bpm
    10 мин
    Проработка суставов и позвоночника
    Плавно прорабатываем разные группы мышц. Пульс остается в зоне лёгкой активности, плавно переходящей к аэробной.
  • 😊
    90 bpm
    10 мин
    Вытяжение и артикуляция позвоночника
    Пульс переходит в лёгкую аэробную зону. Не забываем размеренно и непрерывно дышать. Улучшаем подвижность позвоночника.
  • 😅
    100 bpm
    10 мин
    Укрепление глубоких мышц спины и живота
    Темп упражнений меняется, но не становится очень быстрым. Пульс может подниматься до средней аэробной зоны.
  • 🔥
    100 bpm
    15 мин
    Упражнения на низ тела и баланс
    За счёт постоянно меняющегося темпа движений и необходимости следить за балансом и координацией, в работу включаются ягодицы, а пульс остаётся в умеренной аэробной зоне.
  • 😊
    60 bpm
    5 мин
    Заминка
    Пульс опускается в зону восстановления.

Отзывы гостей

Честное мнение комьюнити — наш главный источник вдохновения и толчок для роста

prev
next

Предстоящие классы

Среда, 21 февраля

Смотреть всё расписание

В каких студиях?

Попробовать это направление можно в разных студиях SMSTRETCHING. Выбирай наиболее удобную для себя локацию!

Впервые?

Запишись на пробную тренировку за 500 ₽

    Телефон

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

    banner