Вопросы и ответы

• Сколько у вас студий и как я могу записаться на занятия?

  У нас 5 студий. Выбирай в какую хочешь пойти на странице Студии или сразу переходи в Расписание и записывайся!

• Что мне нужно делать перед первым занятием? Есть ли какие-то правила по поводу опозданий?

  Перед первым занятием приходи заранее, за 10-15 минут и захвати документ, удостоверяющий личность. Администратор зарегистрирует тебя и покажет студию.
  Мы заботимся о твоей безопасности, поэтому не допускаем до занятий при опоздании более, чем на 5 минут.

• Какие медицинские или возрастные ограничения нужно учесть перед началом занятий в ваших студиях?

  Проконсультируйся с врачом перед покупкой абонемента, если: — тебя беспокоит даже малейшая физическая боль, — у тебя были травмы и тяжелые операции, — есть ограничения из-за хронических заболеваний. Гостьям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы рекомендуем быть особенно осторожными с HOT-направлениями.
  
  Мы не предоставляем медицинские консультации.
  
  Ограничения по возрасту отсутствуют. Если тебе нет 18 лет — потребуется письменное согласие от родителей.

• Что мне нужно взять с собой на первое занятие?

  Любая физнагрузка — стресс для организма, а главное успокоительное для него — вода. Возьми с собой бутылочку побольше! А если забудешь, можешь купить в студии.
  На первое занятие возьми паспорт или водительское удостоверение — зарегистрируем тебя как гостя.
  
  Девушкам:
  На HOT Stretching и HOT Pilates советуем заниматься в спортивных леггинсах и топе/футболке. Тебе понадобятся прорезиненные носки, можно купить у администратора (350 руб).
  На Barre 2.0 советуем заниматься в спортивных леггинсах и топе/футболке. Вновь нужны прорезиненные носки, можно купить у администратора (350 руб).
  На Boxing советуем заниматься в удобной спортивной обуви и форме, которая не сковывает движения. Боксёрские перчатки выдаём перед тренировкой, также можешь принести свои, либо купить фирменные в студии; многоразовые перчатки-бинты оплачиваются отдельно при первом визите (650 руб) и остаются тебе навсегда.
  
  Парням:
  На HOT Pilates и HOT Stretching советуем заниматься в удобной спортивной форме, которая не сковывает движения. Тебе понадобятся прорезиненные носки, можно купить у администратора (350 руб).
  На Boxing советуем заниматься в удобной спортивной обуви и форме, которая не сковывает движения. Боксёрские перчатки выдаём перед тренировкой, также можешь принести свои, либо купить фирменные в студии; многоразовые перчатки-бинты оплачиваются отдельно при первом визите (500 руб) и остаются тебе навсегда.

• Как часто вы рекомендуете посещать тренировки для достижения наилучших результатов?

  Записывайся на 3-4 тренировки в неделю, чтобы твой организм успевал восстанавливаться, а программа была максимально эффективной.

• Какие особенности и преимущества тренировок по гибкости в HOT-условиях? Как эти тренировки влияют на мой организм?

  Комплекс упражнений на развитие гибкости похож в привычном стретчинге, растяжке, и в HOT варианте.
  
  Различаются условия в студии: при повышенной температуре и влажности увеличивается мобильность суставов, и мышцы разогреваются быстрее. Это значит, что даже на этапе разминки в мышцы поступает больше кислорода — они готовятся к большей нагрузке. Так, результаты тренировок видны быстрее: амплитуда ощутимо увеличивается каждую тренировку, зажимы из-за психологических стрессов ослабляются.
  
  Дополнение к гибкости — очищение организма. Ты активно потеешь — через поры выходят токсины.

• Есть ли у вас растяжка для начинающих?

  Наша программа адаптирована для любого возраста и уровня физической подготовки, так что смело выбирай любое удобное время и студию в расписании. Не забудь попробовать Hot Stretching!

• Сколько человек обычно присутствует на занятиях по стретчингу?

  Стретчинг проходит в мини группах до 10 человек. Это позволяет тренеру уделять внимание каждому гостю.

• Сколько времени обычно нужно, чтобы достигнуть значительных результатов в растяжке? Как часто стоит заниматься, чтобы улучшить свою гибкость?

  Главное – это не скорость, а правильная техника и безопасность.
  Результат зависит от эластичности связок и мышц, а также от регулярности тренировок. Мы рекомендуем растягиваться 3 раза в неделю. Уверены, что ты втянешься и одного шпагата уже будет недостаточно! 

• Есть ли возможность заниматься индивидуально или в небольшой группе под руководством тренера?

  Конечно, есть! Можно заниматься один на один с тренером, или взять сплит тренировку с подругой/мужем/ребенком. Мы составим индивидуальную программу с учетом твоих пожеланий и точно доведем до результата.

• Могу ли я начать заниматься в ваших студиях, если я никогда раньше не занимался спортом или имею долгую паузу в тренировках?

  Да. Мы адаптируем упражнения под разные уровни, в том числе для тех, кто не занимался спортом совсем или выдержал долгую паузу между тренировками. Также мы исключаем страх «перекачаться», используя для силовых тренировок вес собственного тела и небольшие утяжелители.

• Что такое BARRE и какие результаты можно ожидать от этого типа тренировок?

  BARRE – это вид интенсивных тренировок с элементами балетной хореографии, направленный на подкачку всех групп мышц.
  Эффект – ускоренная упругость тела, благодаря упражнениям у станка с небольшими весами, а также более быстрое жиросжигание за счет кардио нагрузки. Прорабатывается рельеф мышц, их статичная выносливость, развивается координация и баланс.

• Что мне нужно взять с собой на тренировку BARRE? Есть ли какие-то специфические требования к одежде или обуви?

  Тебе понадобится только спортивная форма – леггинсы, футболка или топ, носочки с прорезиненной подошвой (можно приобрести в студиях).
  Мы придерживаемся правила не посещать тренировки без носков в целях гигиены. Также по технике безопасности заниматься в обычных носках нельзя, это травмоопасно.

• Какие варианты тренировок BARRE вы предлагаете и в чем их различия?

  У нас 4 программы Barre тренировок: Barre Light – облегченная авторская программа Самиры Мустафаевой для новичков, а также для тех, у кого была длительная пауза от тренировок. Barre Signature – наша визитная карточка среди Barre от Самиры. Для всех, кому “не хватило” и “хотелось бы еще”. Hot Barre – программа Barre Signature в теплом зале при температуре 36 градусов. Чуть сложнее нашей классики. Barre 2.0 – самая интенсивная программа Barre. Используем бодибары до 4 кг, D-образные гантели до 2 кг, мячи и эспандеры для работы на сопротивление.

• В чем отличия между стретчингом (растяжкой) и Пилатесом? Какие особенности каждого из этих направлений?

  Стретчинг и Пилатес отличаются, в первую очередь, целью занятий. Растяжка работает на гибкость всего тела, а Пилатес направлен на укрепление мышц позвоночника и пресса. Таким образом, во время стретчинга ты уделяешь равное внимание всем суставам, а во время пилатеса концентрируешься на “мышцах кора”.
  
  Еще одно отличие — система дыхания. Во время пилатеса оно является полноценной частью тренировки. В стретчинге важно лишь не задерживать его во время сложных упражнений.
  
  Динамика тренировок похожа в обоих направлениях, но растяжка подразумевает больше статичных моментов: когда ты прорабатываешь конкретную мышцы, удерживая ее растянутой от 15 секунд до минуты. Пилатес включает упражнения из функциональной тренировки: ускоряем пульс бегом на месте и прыжками.

• Что нового в SMSTRETCHING Barre 2.0 по сравнению с обычным Barre?

  Barre 2.0 отличается разнообразием инвентаря и более интенсивным темпом. На Barre 2.0 мы используем бодибары до 4 кг, D-образные гантели до 2 кг, мячи и эспандеры для работы на сопротивление. Делаем всё ради округлого, упругого и привлекательного!

• Как отменить тренировку, чтобы мне не пришлось платить за неё?

  Чтобы оплата групповой или индивидуальной тренировки не списалась, отмени свою запись в мобильном приложении или на сайте. Помни, что сделать это можно за 12 часов до начала тренировки.

• Что такое депозитный счёт и как его использовать?

  В случае своевременной отмены оплаченного занятия, средства сначала перечисляются на специальный депозитный счет, что дает возможность незамедлительно записаться на другую тренировку. Если тренировка была отменена Студией по техническим причинам, деньги также будут перечислены на этот счет. Если вы предпочитаете полный возврат средств, обратитесь к нам в службу поддержки.