У нас 5 студий, выбирай самый удобный адрес, мы ждем!
м. Чеховская/м. Охотный ряд
(5 мин пешком)
ул. Б. Дмитровка 20/2

м. Парк Культуры
(2 мин пешком, есть паркинг)
ул. Тимура Фрунзе 16/3

м. Проспект Мира
(2 мин пешком)
ул. Гиляровского 39/1

м. Чистые Пруды
(3 мин пешком)
ул. Мясницкая 24/7 стр. 1

м. Тульская – PROJECT by SM
(2 мин пешком, есть паркинг)
Холодильный пер. 3 к. 1 стр. 3

Тел. 8 (495) 021-08-61
hello@smstretching.ru

Перед первым занятием приходи заранее, за 10-15 минут и захвати документ, удостоверяющий личность. Администратор зарегистрирует тебя и покажет студию.

Мы заботимся о твоей безопасности, поэтому не допускаем до занятий при опоздании более, чем на 5 минут.

Проконсультируйся с врачом перед покупкой абонемента, если:

— тебя беспокоит даже малейшая физическая боль,

— у тебя были травмы и тяжелые операции,

— есть ограничения из-за хронических заболеваний.

Гостьям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы рекомендуем быть особенно осторожными с HOT-направлениями.

Мы не предоставляем медицинские консультации.

Ограничения по возрасту отсутствуют.

Если тебе нет 18 лет — потребуется письменное согласие от родителей.

Ограничение по полу — только на Barre 2.0: эта тренировка для девочек.

Любая физнагрузка — стресс для организма, а главное успокоительное для него — вода. Возьми с собой бутылочку побольше! А если забудешь, можешь купить в студии.

На первое занятие возьми паспорт или водительское удостоверение — зарегистрируем тебя как гостя.

Девушкам:

На HOT Stretching и HOT Pilates советуем заниматься в спортивных леггинсах и топе/футболке. Тебе понадобятся прорезиненные носки, можно купить у администратора (350 руб).

На Barre 2.0 советуем заниматься в спортивных леггинсах и топе/футболке. Вновь нужны прорезиненные носки, можно купить у администратора (350 руб).

На Boxing советуем заниматься в удобной спортивной обуви и форме, которая не сковывает движения. Боксёрские перчатки выдаём перед тренировкой, также можешь принести свои, либо купить фирменные в студии; многоразовые перчатки-бинты оплачиваются отдельно при первом визите (500 руб) и остаются тебе навсегда.

Парням:

На HOT Pilates и HOT Stretching советуем заниматься в удобной спортивной форме, которая не сковывает движения. Тебе понадобятся прорезиненные носки, можно купить у администратора (350 руб).

На Boxing советуем заниматься в удобной спортивной обуви и форме, которая не сковывает движения. Боксёрские перчатки выдаём перед тренировкой, также можешь принести свои, либо купить фирменные в студии; многоразовые перчатки-бинты оплачиваются отдельно при первом визите (500 руб) и остаются тебе навсегда.

Записывайся на 3-4 тренировки в неделю, чтобы твой организм успевал восстанавливаться, а программа была максимально эффективной.

Комплекс упражнений на развитие гибкости похож в привычном стретчинге, растяжке, и в HOT варианте.

Различаются условия в студии: при повышенной температуре и влажности увеличивается мобильность суставов, и мышцы разогреваются быстрее. Это значит, что даже на этапе разминки в мышцы поступает больше кислорода — они готовятся к большей нагрузке. Так, результаты тренировок видны быстрее: амплитуда ощутимо увеличивается каждую тренировку, зажимы из-за психологических стрессов ослабляются.

Дополнение к гибкости — очищение организма. Ты активно потеешь — через поры выходят токсины.

Наша программа адаптирована для любого возраста и уровня физической подготовки, так что смело выбирай любое удобное время и студию в расписании. Не забудь попробовать Hot Stretching!

Стретчинг проходит в мини группах до 10 человек. Это позволяет тренеру уделять внимание каждому гостю, быстрее.

Главное – это не скорость, а правильная техника и безопасность.
Результат зависит от эластичности связок и мышц, а также от регулярности тренировок. Мы рекомендуем растягиваться 3 раза в неделю. Уверены, что ты втянешься и одного шпагата уже будет недостаточно! 

Да. Мы адаптируем упражнения под разные уровни, в том числе для тех, кто не занимался спортом совсем или выдержал долгую паузу между тренировками. Также мы исключаем страх «перекачаться», используя для силовых тренировок вес собственного тела и небольшие утяжелители.

BARRE – это вид интенсивных тренировок с элементами балетной хореографии, направленный на подкачку всех групп мышц.
Эффект – ускоренное округление форм, благодаря упражнениям у станка с небольшими весами, а также более быстрое жиросжигание за счет кардио нагрузки. Прорабатывается рельеф мышц, их статичная выносливость, развивается координация и баланс.

Если чувствуешь неуверенность, то начни с Barre Light. Это облегченная программа, которую мы сделали специально для новичков, чтобы познакомиться с направлением и втянуться. Если решишься на Barre Signature, но будет тяжело, просто подними руку и тренер предложит альтернативные упражнения.

Тебе понадобится только спортивная форма – леггинсы, футболка или топ, носочки с прорезиненной подошвой (можно приобрести в студиях).
Мы придерживаемся правила не посещать тренировки без носков в целях гигиены. Также по технике безопасности заниматься в обычных носках нельзя, это травмоопасно.

Barre Light – облегченная авторская программа Самиры Мустафаевой для новичков, а также для тех, у кого была длительная пауза от тренировок.
Barre Signature – наша визитная карточка среди Barre! Усложненная авторская программа Самиры Мустафаевой для всех, кому “не хватило” и “хотелось бы еще”.

Стретчинг, растяжка, и Пилатес отличаются, в первую очередь, целью занятий. Растяжка работает на гибкость всего тела, а Пилатес направлен на укрепление мышц позвоночника и пресса. Таким образом, во время стретчинга ты уделяешь равное внимание всем суставам, а во время пилатеса концентрируешься на “мышцах кора”.

Еще одно отличие — система дыхания. Во время пилатеса оно является полноценной частью тренировки, а в стретчинге важно лишь не задерживать его во время сложных упражнений.

Динамика тренировок похожа в обоих направлениях, но растяжка подразумевает больше статичных моментов: когда ты прорабатываешь конкретную мышцы, удерживая ее растянутой от 15 секунд до минуты. Пилатес включает упражнения из функциональной тренировки: ускоряем пульс бегом на месте и прыжками.

От Barre в SMSTRETCHING Barre 2.0 нового проекта отличается разнообразием инвентаря и более интенсивным темпом. Теперь мы используем бодибары до 4 кг, D-образные гантели до 2 кг, мячи и эспандеры для работы на сопротивление. Делаем всё ради округлого и привлекательного!

Чтобы оплата групповой или индивидуальной тренировки не списалась, предупреди о своём отсутствии за 12 часов. Напиши нам в колл-центр: +7 985 488-00-70