smstretching

Power Pilates

Уникальное направление функциональных тренировок, созданное на основе пилатеса. Делаем акцент на прорисованный рельеф, осознанность и развитие баланса

Силовой пилатес

Эта функциональная тренировка поможет тебе укрепить спину, выровнять осанку, подтянуть ноги и ягодицы. Через несколько занятий твоё тело станет более сухим, а движения — изящными и плавными.

Пульсовые зоны

Тренеры класса Power Pilates подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

  • 😌
    170 bpm
    4-6 мин
    Разминка
    Пульс находится в покое и неспешно переходит в легкую анаэробность во время работы на разогрев суставов.
  • 😏
    90 bpm
    3 мин
    Активный прогрев мышц
    Выполняем разные вариации планок и готовим тело к силовой нагрузке, пульс доходит до лёгкой аэробной зоны.
  • 😊
    100 bpm
    10-15 мин
    Проработка мышц ног и ягоди
    Ощутимая аэробная нагрузка. Работаем над силой ног и ягодиц, следим за дыханием.
  • 😅
    100 bpm
    10-12 мин
    Проработка мышц пресса
    Средняя аэробная зона. Выполняем упражнения в спокойном темпе, чётко, сохраняем концентрацию.
  • 😅
    100 bpm
    8-10 мин
    Проработка мышц спины и рук
    Средняя аэробная зона. Пульс немного замедляется. Укрепляем мышцы кора и рук в плавном темпе, доводим их до ощутимого утомления.
  • 😊
    70 bpm
    5-7 мин
    Заминка
    Пульс опускается в зону восстановления

Отзывы гостей

Честное мнение комьюнити — наш главный источник вдохновения и толчок для роста

prev
next

Предстоящие классы

Пятница, 31 мая

Смотреть всё расписание

В каких студиях?

Попробовать это направление можно в разных студиях SMSTRETCHING. Выбирай наиболее удобную для себя локацию!

Впервые?

Запишись на пробную тренировку за 500 ₽

    Телефон

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

    banner