smstretching

Hot 36° Barre

Горячий зал, элементы балета и мощная подкачка — всё, что нужно, чтобы быть в отличной форме и иметь крепкие мышцы бёдер, ягодиц и корпуса

Новый уровень функциональных тренировок

Класс очень непростой, но очень эффективный. Даже если упражнения покажутся тебе не слишком сложными, ты точно вспотеешь. А где пот, там и стройная фигура без лишних килограммов. Крепкие мышцы ягодиц, бёдер, спины и пресса сделают стройную фигуру просто неотразимой.

Часть занятий проходит у балетного станка. Иногда мы можем использовать гантели, слайдеры, эспандеры и мячи, чтобы ты стала сильнее и научилась лучше управлять своим телом. И да, обязательно возьми полотенце — пригодится!

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

training
training

Пульсовые зоны

Тренеры класса Hot 36° Barre подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

  • 😏
    100 bpm
    5-7 мин
    Разминка
    Пульс переходит из зоны лёгкой активности в начало жиросжигающей зоны.
  • 😅
    120 bpm
    8-10 мин
    Блок на руки
    В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс варьируется с аэробной до анаэробной зоны.
  • 🔥
    128 bpm
    5-6 мин
    Мини-блок на пресс и ноги
    В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс варьируется с аэробной до анаэробной зоны. Упражнения выполняются на выдохе.
  • 😊
    100 bpm
    5 мин
    Растяжка у станка/МФР
    Пульс находится в зоне лёгкой активности и опускается в зону восстановления.
  • 🔥
    140 bpm
    10 мин
    Основная часть у станка
    В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс будет варьироваться с аэробной до анаэробной зоны.
  • 😅
    120 bpm
    4-7 мин
    Подкачка пресса
    Аэробная зона.
  • 😏
    70 bpm
    5 мин
    Заминка, медитация
    Пульс приходит в норму.

Отзывы гостей

Честное мнение комьюнити — наш главный источник вдохновения и толчок для роста

prev
next

Предстоящие классы

Пятница, 31 мая

Смотреть всё расписание

В каких студиях?

Попробовать это направление можно в разных студиях SMSTRETCHING. Выбирай наиболее удобную для себя локацию!

Впервые?

Запишись на пробную тренировку за 500 ₽

    Телефон

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

    banner