smstretching

Stretching

Класс для развития эластичности и силы мышц, формирования красивой осанки, а также — для снятия эмоционального и физического напряжения

Развивай гибкость и учись расслабляться

Растяжка в SMSTRETCHING – не только работа над шпагатами. Да, тут ты обязательно на них сядешь, но почему бы не получить больше? Готовься, тебя ждёт качественная проработка всех мышц: работа в планке, подкачка ягодиц, ног и рук. А после нагрузки – размеренный и приятный стретчинг, который освободит тебя от скованности и поможет эмоционально разрядиться.

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

training
training

Пульсовые зоны

Тренеры класса Stretching подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

  • 😌
    65 bpm
    2-3 мин
    Разминка
    Пульс переходит из зоны лёгкой активности в начало жиросжигающей зоны.
  • 😏
    80 bpm
    2 мин
    Планка и отжимания
    Пульс в анаэробной зоне.
  • 😅
    110 bpm
    5 мин
    Упражнения на ягодицы
    Зона жиросжигания. В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс меняется с аэробной до анаэробной зоны.
  • 😊
    90 bpm
    3 мин
    Упражнения на пресс
    В зависимости от интенсивности выполнения упражнений пульс переходит из зоны лёгкой активности в зону интенсивной нагрузки
  • 🔥
    130 bpm
    2 мин
    Кардио часть
    В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс варьируется с аэробной до анаэробной зоны.
  • 😅
    90 bpm
    45 мин
    Растяжка
    Пульс в анаэробной зоне.
  • 😅
    90 bpm
    5 мин
    Подкачка спины
    Пульс в аэробной зоне.
  • 😏
    65 bpm
    2 мин
    Медитация
    Пульс опускается в зону восстановления.

Отзывы гостей

Честное мнение комьюнити — наш главный источник вдохновения и толчок для роста

prev
next

Предстоящие классы

Пятница, 31 мая

Смотреть всё расписание

В каких студиях?

Попробовать это направление можно в разных студиях SMSTRETCHING. Выбирай наиболее удобную для себя локацию!

Впервые?

Запишись на пробную тренировку за 500 ₽

    Телефон

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

    banner