Power Pilates

Уникальное направление функциональных тренировок, созданное на основе пилатеса. Делаем акцент на прорисованный рельеф, осознанность и развитие баланса

Силовой пилатес

Эта функциональная тренировка поможет тебе укрепить спину, выровнять осанку, подтянуть ноги и ягодицы. Через несколько занятий твоё тело станет более сухим, а движения — изящными и плавными.

Добиться заветного рельефа

Как и на Classic Pilates, здесь мы проработаем все группы мышц, даже самые глубокие. Но добавим больше силовых упражнений, чтобы как следует отточить рельеф: подтянуть ноги, выделить пресс, подкачать ягодицы.
Размять спину

Если твоя спина остро нуждается в поддержке и внимании, силовой пилатес спасёт ситуацию. Здесь ты не только быстро избавишься от зажимов, но и укрепишь мышцы вдоль позвоночника, вернув себе красивую и здоровую осанку.
Минус лишние калории

На Power Pilates не стоит ждать исключительно медленного темпа и лёгкой нагрузки. Включаем турбо режим и теряем до 300 ккал за тренировку. Готовься энергично просушить проблемные зоны — пресс, бёдра и плечи.

Пульсовые зоны

Тренеры класса Power Pilates подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😌

170 bpm

4-6 мин

Разминка

Пульс находится в покое и неспешно переходит в легкую анаэробность во время работы на разогрев суставов.
😏

90 bpm

3 мин

Активный прогрев мышц

Выполняем разные вариации планок и готовим тело к силовой нагрузке, пульс доходит до лёгкой аэробной зоны.
😊

100 bpm

10-15 мин

Проработка мышц ног и ягоди

Ощутимая аэробная нагрузка. Работаем над силой ног и ягодиц, следим за дыханием.
😅

100 bpm

10-12 мин

Проработка мышц пресса

Средняя аэробная зона. Выполняем упражнения в спокойном темпе, чётко, сохраняем концентрацию.
😅

100 bpm

8-10 мин

Проработка мышц спины и рук

Средняя аэробная зона. Пульс немного замедляется. Укрепляем мышцы кора и рук в плавном темпе, доводим их до ощутимого утомления.
😊

70 bpm

5-7 мин

Заминка

Пульс опускается в зону восстановления