Пилатес Силовой
— это функциональная тренировка на основе классического пилатеса с увеличенной долей силовых упражнений. Она сочетает осознанный контроль движений с проработкой глубоких мышц и более выраженной нагрузкой на кор, ноги, ягодицы и спину, развивая силу, баланс и устойчивость.
Силовой пилатес
Эта функциональная тренировка поможет тебе укрепить спину, выровнять осанку, подтянуть ноги и ягодицы. Через несколько занятий твоё тело станет более сухим, а движения — изящными и плавными.
Добиться заветного рельефа
Здесь мы проработаем все группы мышц, даже самые глубокие. Но добавим больше силовых упражнений, чтобы как следует отточить рельеф: подтянуть ноги, выделить пресс, подкачать ягодицы.
Размять спину
Если твоя спина остро нуждается в поддержке и внимании, силовой пилатес спасёт ситуацию. Здесь ты не только быстро избавишься от зажимов, но и укрепишь мышцы вдоль позвоночника, вернув себе красивую и здоровую осанку.
Минус лишние калории
Не стоит ждать исключительно медленного темпа и лёгкой нагрузки. Включаем турбо режим и теряем до 300 ккал за тренировку. Готовься энергично просушить проблемные зоны — пресс, бёдра и плечи.
Посмотри, как это будет
Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!
Пульсовые зоны
Тренеры класса подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.
4-6 мин
Разминка
Пульс находится в покое и неспешно переходит в легкую анаэробность во время работы на разогрев суставов.
3 мин
Выполняем разные вариации планок и готовим тело к силовой нагрузке, пульс доходит до лёгкой аэробной зоны.
10-15 мин
Ощутимая аэробная нагрузка. Работаем над силой ног и ягодиц, следим за дыханием.
10-12 мин
Средняя аэробная зона. Выполняем упражнения в спокойном темпе, чётко, сохраняем концентрацию.
8-10 мин
7-5 мин
Отзывы наших гостей
Честное мнение комьюнити — наш главный источник вдохновения и толчок для роста
Тренеры
Все наши тренеры — мастера или кандидаты в мастера спорта. Они уже собрали награды, о которых мечтали. Теперь их цель — твой результат.
Студии
Мы выбрали самые комфортные локации в центре Санкт-Петербурга. И каждый день работаем над тем, чтобы вам хотелось возвращаться.
Не знаешь, с чего начать?
Оставь номер — перезвоним, ответим на вопросы и подберём первую тренировку
