Как правильно делать планку: техника выполнения и сколько стоять
Пошаговая техника планки на предплечьях и прямых руках, частые ошибки, нормы времени для новичков и продвинутых — разбираем с тренером SMSTRETCHING.
Вода и электролиты: сколько пить в дни тренировок
Сколько воды пить до, во время и после тренировки? Когда нужны электролиты, а когда хватает обычной воды — разбираем с цифрами и без лишних добавок.
Словарь барре: что такое плие, батман и арабеск — и зачем это знать новичку
Разбираем главные французские термины барре-фитнеса: плие, батман, арабеск и другие. Простой словарь для тех, кто только начинает заниматься у станка.
Температура тела и женский цикл: почему трекер показывает скачки и что с этим делать
Почему умные часы и кольцо фиксируют скачки температуры в течение цикла — разбираем фазы, нормы, тревожные паттерны и когда идти к врачу.
Квашеное, кислое, живое: что такое ферментированные продукты и зачем они нужны организму
Что такое ферментированные продукты, как они работают, какие самые полезные для кишечника и иммунитета — и кому стоит быть осторожнее. Разбор с примерами.
Пилатес и силовые тренировки: почему эта связка работает
Разбираемся, зачем совмещать пилатес и силовые: как глубокие мышцы улучшают технику, снижают травмы и ускоряют восстановление. Схемы на неделю и советы тренера.
5 привычек в питании, которые помогают быть стройнее
Простые привычки в питании без подсчёта калорий: сколько белка нужно, зачем следить за клетчаткой и как не набирать вес от перекусов.
Как вернуться к тренировкам осенью
Как начать тренироваться после летнего перерыва без травм и срывов. Пошаговый план на 4 недели, разбор ошибок и советы тренера студии SMSTRETCHING.
Мышцы-стабилизаторы: что это такое и зачем их тренировать
Мышцы-стабилизаторы — основа здоровой спины, осанки и баланса. Узнайте, что это за мышцы, почему они слабеют и как их укрепить на тренировках в Москве.
Что такое Фитбоксинг и сколько он сжигает калорий
Фитбоксинг — это кардио + удары по груше под музыку. Объясняем, сколько калорий сжигает тренировка, чем отличается от бокса и подойдёт ли вам без опыта.
