Меню
Меню
Укрепление глубоких и поверхностных мышц всего тела, улучшение осанки, эластичности мышц и как следствие визуальное вытяжение и удлинение мышц. Пилатес помогает создать сильный и красивый пресс, подтянутые ноги, упругие ягодицы и правильную осанку.
Обрети контроль над телом и просуши частые проблемные зоны: нижний пресс, бёдра и плечи
10 минут — разминка и усиление нагрузки, 45 минут — функциональная прокачка с осознанным контролем мышц спины и пресса
Ты сможешь лучше управлять телом — это отразится на походке, осанке и ориентации в пространстве
Ты научишься не просто делать упражнения, а выполнять их правильно: сохраняя спину прямой, пресс напряжённым, дыхание ровным
Тренеры класса Pilates подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.
60 bpm
5 минут
Спокойный темп, работа с дыханием
83 bpm
3 минут
Вариации полупланок и подготовка тела к повышению нагрузки
90 bpm
20 минут
Сохранение пульса в аэробной зоне через плавную проработку мышц и равномерный ритм дыхания
95 bpm
10 минут
Темп упражнений меняется. Возможен периодический рост пульса до анаэробной зоны.
70 bpm
10 минут
Медленный темп и плавность движений держит пульс в аэробной зоне
60 bpm
5 минут
Пульс опускается в зону восстановления
© 2021 SMSTRETCHING
© 2021 SMSTRETCHING
