Frame

Pilates

Полноценная функциональная тренировка для развития силы и баланса с акцентом на удержание мышц спины и пресса

Для кого этот класс

Укрепление глубоких и поверхностных мышц всего тела, улучшение осанки, эластичности мышц и как следствие визуальное вытяжение и удлинение мышц. Пилатес помогает создать сильный и красивый пресс, подтянутые ноги, упругие ягодицы и правильную осанку. 

до 300 ккал

Обрети контроль над телом и просуши частые проблемные зоны: нижний пресс, бёдра и плечи

55 минут

10 минут — разминка и усиление нагрузки, 45 минут — функциональная прокачка с осознанным контролем мышц спины и пресса

Координация и баланс

Ты сможешь лучше управлять телом — это отразится на походке, осанке и ориентации в пространстве

Осознанность

Ты научишься не просто делать упражнения, а выполнять их правильно: сохраняя спину прямой, пресс напряжённым, дыхание ровным

Пульсовые зоны

Тренеры класса Pilates подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

60 bpm

5 минут

Суставная разминка

Спокойный темп, работа с дыханием

83 bpm

3 минут

Активный разогрев

Вариации полупланок и подготовка тела к повышению нагрузки

90 bpm

20 минут

Работа с мышцами ног и ягодиц

Сохранение пульса в аэробной зоне через плавную проработку мышц и равномерный ритм дыхания

95 bpm

10 минут

Мышцы пресса

Темп упражнений меняется. Возможен периодический рост пульса до анаэробной зоны.

70 bpm

10 минут

Мышцами спины

Медленный темп и плавность движений держит пульс в аэробной зоне

60 bpm

5 минут

Заминка

Пульс опускается в зону восстановления

Посмотри как это будет

В каких студиях?

Парк Культуры
ул. Тимура Фрунзе 16/3
TRX
Stretching
Barre Signature
Pilates
Чистые Пруды
ул. Мясницкая 24/7 с1
TRX
Stretching
Barre Signature
Pilates

Запись на пробное занятие

После заполнения формы, расскажем об интересных моментах, ответим на вопросы и запишем на удобное время.

Как вас зовут?*
Е-mail*
Номер телефона*
×

Войти или
зарегистрироваться

+
×

Мы записали тебя в очередь

Как только место освободиться, отправим SMS и письмо со ссылкой на бронирование. Помни — не мешкай, оповещение получат и другие кто занял очередь.
×

Войти или
зарегистрироваться

+
×

Оплата абонемента
на 8 занятий

1 200 ₽

+
×

Отправка сообщений

+
Отправить PUSH
Отправить в WhatsApp
Отправить E-mail
×

Войти или
зарегистрироваться

+
×

Войти или
зарегистрироваться

+