Hot 36° Stretching

Классическая растяжка в горячем зале без предварительной кардионагрузки — для ускоренного развития эластичности мышц и снятия эмоционального напряжения

Температура тропиков — когда гибкость не ждёт

Если тебе необходимо забыть обо всем и сконцентрироваться на себе — записывайся на горячую растяжку. В зале с температурой 36°С и влажностью 40% назойливые мысли уходят на второй план. Хочется только слышать своё тело, позволить горячему воздуху сделать твои мышцы пластичными и спокойно тянуться на выдохе, пока усталость и зажимы не останутся в прошлом.

Ускоренный разогрев

В отличие от Stretching в обычном зале здесь тебе не придётся выполнять кардио-часть, чтобы поскорее разогнать кровь и разогреть мышцы. 50% этой работы за тебя сделает атмосфера горячего зала. Остальное добьём во время разминки и подкачки.
Минус отёки

Hot-атмосфера способствует выведению лишней жидкости из организма. Час размеренной работы в условиях тропиков, и ты избавишься от лишних сантиметров и токсинов.
Параллельная реальность

Горячий зал спрячет от повседневной суеты и буквально заставит обратить внимание на свои ощущения. Мы научим тебя быстро отпускать тревогу и отключаться от проблем с помощью растяжки.

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

Пульсовые зоны

Тренеры класса Hot 36° Stretching подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😌

65 bpm

5 мин

Разминка

Пульс переходит из зоны лёгкой активности в начало жиросжигающей зоны.
😏

88 bpm

2 мин

Планка

Пульс в анаэробной зоне.
😊

110 bpm

5 мин

Упражнения на ягодицы

В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс варьируется с аэробной до анаэробной зоны.
😅

90 bpm

3 мин

Упражнения на пресс

В зависимости от интенсивности выполнения упражнений пульс переходит из зоны лёгкой активности в зону интенсивной нагрузки.
😊

85 bpm

45 мин

Растяжка

Пульс в аэробной зоне.
😅

90 bpm

5 мин

Подкачка спины

Пульс в аэробной зоне.
😏

60 bpm

5 мин

Медитация

Пульс опускается в зону восстановления