Frame

Hot 36° Pilates

Функциональная тренировка в горячем зале — развитие силы и баланса с акцентом на мышцы спины и пресса

Укрепляй мышцы для уверенного баланса

Этот класс компенсирует недостатки сидячего образа жизни и отсутствия физических нагрузок. Записывайся, чтобы укрепить шею, растянуть и выровнять позвоночник за счёт здорового тонуса мышц спины и пресса. Разогретый до 36 градусов воздух в зале поможет выстроить правильное дыхание и технику упражнений, а также — обезопасить суставы от перегрузок.

В первую очередь, ты поработаешь с собственным весом. А для заметного результата регулярных тренировок используешь кольца, ролики для пилатеса и фитнес-ленты.

55 минут

10 минут — разминка, 45 минут — функциональная прокачка с акцентом на силу спины и пресса

До 350 ккал

Осознанно прокачай всё тело, получи более подтянутый рельеф и дай токсинам покинуть тело с потом

36°, 40%

В зале, нагретом безопасными инфракрасными лампами, мышцы разогреваются быстрее, суставы становятся мобильнее, и быстрее видны первые результаты тренировок

Для всех

Тренировка подойдёт женщинам и мужчинам в любом возрасте при любом уровне подготовки

Пульсовые зоны

Тренеры класса Hot Pilates подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

60 bpm

5 минут

Разминка

Спокойный темп, работа с дыханием

70 bpm

3 минут

Активный разогрев, повышение нагрузки

Вариации полупланок и подготовка тела к повышению нагрузки

91 bpm

20 минут

Мышцы ног и ягодиц

Сохранение пульса в аэробной зоне через плавную проработку мышц и равномерный ритм дыхания

83 bpm

10 минут

Работа с мышцами пресса

Темп упражнений меняется. Возможен периодический рост пульса до анаэробной зоны

75 bpm

15 минут

Мышцы спины

Медленный темп и плавность движений держит пульс в аэробной зоне

60 bpm

5 минут

Заминка, медитация

Пульс опускается в зону восстановления

Посмотри как это будет

В каких студиях?

Запись на пробное занятие

После заполнения формы, расскажем об интересных моментах, ответим на вопросы и запишем на удобное время.

Как вас зовут?*
Е-mail*
Номер телефона*
×

Войти или
зарегистрироваться

+
×

Мы записали тебя в очередь

Как только место освободиться, отправим SMS и письмо со ссылкой на бронирование. Помни — не мешкай, оповещение получат и другие кто занял очередь.
×

Войти или
зарегистрироваться

+
×

Оплата абонемента
на 8 занятий

1 200 ₽

+
×

Отправка сообщений

+
Отправить PUSH
Отправить в WhatsApp
Отправить E-mail
×

Войти или
зарегистрироваться

+
×

Войти или
зарегистрироваться

+