Меню
Меню
Ультрапрокачка ягодиц, бёдер и мышц корпуса в горячем зале с использованием балетных элементов
Класс создан, для тех, кто ищет максимально продуктивные нагрузки на ягодицы, бёдра, мышцы спины и пресса. Разогретый до 36 градусов воздух в зале поможет избавиться от лишних сантиметров, токсинов и быстро привести мышцы в тонус.
Часть занятия проходит у балетного станка. Для контроля движений и развития силы используются D-образные гантели, слайдеры, мячи и эспандеры. Для своего комфорта можешь взять полотенце: воздух «как в джунглях» заставит попотеть.
Температура зала
В зале, нагретом безопасными инфракрасными лампами, мышцы разогреваются быстрее, суставы становятся мобильнее, и быстрее видны первые результаты тренировок
10 минут — разминка, 50 минут — функциональная прокачка с акцентом на ягодицы
Рекомендуем класс тем, кто уже попробовал Barre Signature или Barre 2.0 и хочет увеличить темп и интенсивность нагрузок
Избавься от лишних сантиметров и токсинов, увеличивая тонус мышц
Тренеры класса Hot Barre подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.
60 bpm
5 минут
Пульс переходит из зоны легкой активности в начало жиросжигающей зоны
83 bpm
10 минут
С вариациями в планках — анаэробная зона максимальной нагрузки
100 bpm
10 минут
В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс будет варьироваться с аэробной до анаэробной зоны
70 bpm
5 минут
Пульс опускается в зону восстановления
100 bpm
15 минут
В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс будет варьироваться с аэробной до анаэробной зоны
83 bpm
5 минут
Аэробная зона
60 bpm
5 минут
Пульс опускается в зону восстановления
© 2021 SMSTRETCHING
© 2021 SMSTRETCHING
