Hot 36° Barre

Горячий зал, элементы балета и мощная подкачка — всё, что нужно, чтобы быть в отличной форме и иметь крепкие мышцы бёдер, ягодиц и корпуса

Новый уровень функциональных тренировок

Класс очень непростой, но очень эффективный. Даже если упражнения покажутся тебе не слишком сложными, ты точно вспотеешь. А где пот, там и стройная фигура без лишних килограммов. Крепкие мышцы ягодиц, бёдер, спины и пресса сделают стройную фигуру просто неотразимой.

Часть занятий проходит у балетного станка. Иногда мы можем использовать гантели, слайдеры, эспандеры и мячи, чтобы ты стала сильнее и научилась лучше управлять своим телом. И да, обязательно возьми полотенце — пригодится!

Покорить новые высоты

Если тебе понравились тренировки по Barre Signature и Barre 2.0, а душа и тело просят большего, это направление тебе отлично подойдёт. За высокий темп и нагрузку ручаемся!
Быстро получить эффектный результат

При температуре 36°C и влажности 40% мышцы разогреваются быстрее, а суставы становятся более подвижными. Так ты сможешь прийти в форму быстрее, чем думаешь!
Перезагрузиться после работы

Ты и так знаешь, что любой спорт — отличное средство от стресса и тревоги. Добавь к физической активности атмосферу тропического клуба, где все твои мысли сосредоточены на движениях тела и музыке. И получишь Hot 36° Barre.

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

Пульсовые зоны

Тренеры класса Hot 36° Barre подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😏

100 bpm

5-7 мин

Разминка

Пульс переходит из зоны лёгкой активности в начало жиросжигающей зоны.
😅

120 bpm

8-10 мин

Блок на руки

В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс варьируется с аэробной до анаэробной зоны.
🔥

128 bpm

5-6 мин

Мини-блок на пресс и ноги

В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс варьируется с аэробной до анаэробной зоны. Упражнения выполняются на выдохе.
😊

100 bpm

5 мин

Растяжка у станка/МФР

Пульс находится в зоне лёгкой активности и опускается в зону восстановления.
🔥

140 bpm

10 мин

Основная часть у станка

В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс будет варьироваться с аэробной до анаэробной зоны.
😅

120 bpm

4-7 мин

Подкачка пресса

Аэробная зона.
😏

70 bpm

5 мин

Заминка, медитация

Пульс приходит в норму.