Йога Силовая 36°

Высокоинтенсивное направление, которое быстро прокачает твоё тело с помощью микса классических асан йоги и эффективных фитнес-упражнений

Интенсивная йога в атмосфере тропиков

Этот класс — твой, если ты всегда мечтала добавить в гармоничную йогу немного огня. Здесь спокойные асаны сменяются энергичными выпадами, а время измеряется интервальными фитнес-взрывами — всё, чтобы за 50 минут сделать тебя сильнее и выносливее.

В горячем зале ты чувствуешь воздух кожей и полностью концентрируешься на дыхании и своих ощущениях. Без бутылочки воды тут не обойтись.

Стать сильнее

На этой тренировке ты проработаешь абсолютно каждую группу мышц — сразу поймёшь это, когда всё тело начнёт приятно гореть от нагрузки. Если на Йоге 36° мышцы укрепляются исключительно с помощью силовых асан, специальных поз йоги, то на Йоге Силовой 36° добавляются фитнес-интеграции: выпады, прыжки в планке, работа с гантелями.

Табака

Это направление бросает тебе вызов в виде интервала табата: 20 секунд работы изо всех сил, 10 секунд отдыха. Справишься с таким темпом — и тебе уже ничего не страшно.

Развить гибкость

Тренировка проходит в горячем зале при 36°C и влажности 40%. В такой атмосфере твоё тело становится податливым, и мышцы сами хотят тянуться. Поэтому после горячей подкачки ты обязательно займёшься ещё и растяжкой.

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

Пульсовые зоны

Тренеры класса подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

70 bpm

5-7 мин

Разминка

Аэробный режим, комфортная нагрузка. Понемногу начинаем потеть, но дыхание ещё не сбивается.

115 bpm

30 мин

Основная часть тренировки

Верхняя граница аэробного порога. Здесь мы уже ощущаем нагрузку, дыхание учащается, потоотделение усиливается.

130 bpm

4 мин

Табата-интервал

Работа в анаэробном режиме. Нагрузка становится ещё интенсивнее. Успеваем восстановиться во время пауз.

90 bpm

15 мин

Заминка и растяжка

Пульс постепенно возвращается в норму. Выдыхаем и благодарим себя за тренировку.

Отзывы наших гостей

Честное мнение комьюнити — наш главный источник вдохновения и толчок для роста

Тренеры

Все наши тренеры — мастера или кандидаты в мастера спорта. Они уже собрали награды, о которых мечтали. Теперь их цель — твой результат.

Виктория Иванова

Тренер

Дарья Козлова

Тренер

Студии

Мы выбрали самые комфортные локации в центре Москвы. И каждый день работаем над тем, чтобы в каждую из них хотелось возвращаться.

Мы выбрали самые комфортные локации в центре Краснодара. И каждый день работаем над тем, чтобы вам хотелось возвращаться.

Мы выбрали самые комфортные локации в центре Санкт-Петербурга. И каждый день работаем над тем, чтобы вам хотелось возвращаться.

Вешки

Московская обл, г Мытищи, поселок Вешки, ул Заводская, стр 16

Лужники

г Москва, ул Лужники, д 24 стр 21

Тульская

г Москва, Холодильный пер, д 3 к 1 стр 3

Проспект мира

г Москва, ул Гиляровского, д 39 стр 1

Парк Культуры Hot 36°

г Москва, ул Тимура Фрунзе, д 16 стр 3

Краснодар

г Краснодар, ул Новокузнечная, д 89

Санкт-Петербург

г Санкт-Петербург, ул Кременчугская, д 19 к 3

Аминьевская

Москва, ул.Янковского, д 1 к2

Впервые?

Запишись на пробную тренировку за 890 ₽

Запишись на пробную тренировку за 1000 ₽

Запишись на пробную тренировку за 800 ₽

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности