Hot 36° Classic Pilates

Классический пилатес в горячем зале для экспресс-развития контроля над телом, гибкости и координации

Классический пилатес в атмосфере тропиков

Если ты уже знаешь, каково это – с помощью Classic Pilates хорошо слышать и чувствовать своё тело, но хочешь ощутить это ещё ярче, добро пожаловать в горячий зал. Здесь твои движения станут мягче и плавнее, а hot-атмосфера поможет обратить всё внимание вглубь себя – для полной координации тела, разума и духа.

Full-body с акцентом на кор

На этой тренировке мы качественно проработаем всё тело, подключая даже самые глубокие мышцы. Приведём в тонус мышцы рук, ног и ягодиц. Особое внимание уделим спине и позвоночнику: снимем зажимы и поработаем над гибкостью.
Лёгкий настрой на растяжку

В зале, нагретом безопасными инфракрасными лампами, мышцы разогреваются быстрее, а суставы становятся мобильнее. Ты сразу почувствуешь, что тело становится пластичным и расслабишься, позволяя мышцам гармонично тянуться во время упражнений.
Минус отёки

Hot-атмосфера способствует выведению лишней жидкости из организма. Час размеренной работы в условиях тропиков, и ты избавишься от лишних сантиметров и токсинов.

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

Пульсовые зоны

Тренеры класса Hot 36° Classic Pilates подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😌

65 bpm

5 мин

Разминка

Спокойный темп, работа с дыханием.
😏

85 bpm

10 мин

Проработка суставов и позвоночника

Плавно прорабатываем разные группы мышц, а пульс переходит из зоны лёгкой активности в начало жиросжигающей зоны.
😊

90 bpm

10 мин

Вытяжение и артикуляция позвоночника

Пульс остаётся в лёгкой аэробной зоне, потому что мы не забываем размеренно дышать, улучшая подвижность позвоночника.
🔥

100 bpm

10 мин

Укрепление глубоких мышц спины и живота

Темп упражнений неспешно меняется, а значит и пульс может подниматься до умеренной аэробной зоны.
😊

67 bpm

15 мин

Упражнения на низ тела и баланс

За счёт постоянно меняющегося темпа движений и необходимости следить за балансом и координацией, в работу включаются ягодицы, а пульс остаётся в умеренной аэробной зоне.
😌

63 bpm

5 мин

Заминка, медитация

Пульс опускается в зону восстановления