Инфракрасная здоровая спина

Бережная забота о спине на инфракрасных ковриках: укрепи корпус, раскрой плечи и освободи грудной отдел

Тёплый час для спины

Записывайся, когда хочется уделить себе время без спешки. Тепло инфракрасного коврика, плавные движения и ровное дыхание помогают переключиться с дедлайнов на ощущения. Почувствуй, как приятно прогревается спина, опускаются плечи и собирается корпус.

Разогрев до разминки

Инфракрасный коврик излучает волны, которые прогревают ткани. Кровоток усиливается, мышцы становятся эластичнее, и подготовка к здоровому движению начинается ещё до первого упражнения.

Сильный центр

Укрепляем мышцы, которые помогают держать спину ровно. Спина работает в паре с ягодицами и прессом: вместе эти мышцы удерживают таз и поясницу в устойчивом положении.

Свободные плечи

Вытягиваем позвоночник, раскрываем грудной отдел и работаем над подвижностью шеи и плеч — всего, что успевает застыть за день за столом.

Как проходит занятие в студии

Программа та же, что и на классической Здоровой спине. Разница — в ковриках, они меняют ощущения. Начинаем с разминки суставов и позвоночника, затем включаем ягодицы, плечевой пояс в отжиманиях и планке и пресс. В основной части укрепляем мышцы спины, раскрываем грудной отдел и вытягиваем позвоночник. Завершаем упражнениями на дыхание и баланс. Тренер показывает облегчённую и сложную версию каждого упражнения, так что темп и глубину ты подбираешь под себя.

Для кого подойдёт направление

Попробуй, если много сидишь и к вечеру между лопатками копится тяжесть. Тепло помогает отпустить это напряжение. А ещё тренировка особенно понравится тем, кто регулярно ходит на силовые. Это отличный способ уделить спине отдельное внимание.