Hot 36° Stretching Light

Облегчённая растяжка в атмосфере тропиков — для мягкого восстановления после нагрузок и повышения общей пластичности

Минимум подкачки, максимум концентрации на ощущениях

На Hot 36° Stretching Light мы не ставим себе чётких целей — вместо этого наслаждаемся моментом и чувствуем, как тело становится свободнее и пластичнее. Здесь нет работы над шпагатами. Все упражнения направлены на избавление от зажимов и грамотное восстановление после интенсивных занятий спортом

Полное расслабление

При 36°C тепла и 40% влажности забитые мышцы сами отпускают напряжение. Тянись на выдохе, отпуская зажимы и избавляя себя от крепатуры
Фокус на свободе

Растяжка — больше, чем просто шпагаты. Позволь себе взглянуть на это направление под новым углом. Сейчас в приоритете здоровое движение, разработанные суставы и чувство легкости в каждом движении
Ментальная перезагрузка

В горячей атмосфере все мысли направлены вглубь себя. Забудь о рутине и избавься от эмоциональных зажимов в шее, плечах и спинеповышаешь выносливость, работаешь над рельефом и развиваешь гибкость – максимум пользы за 1 час

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

Пульсовые зоны

Тренеры класса Hot 36° Stretching Light подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😌

90 bpm

5-7 мин

Разминка

Пульс переходит из зоны лёгкой активности в начало жиросжигающей зоны.
😏

150 bpm

30 мин

Высокоинтенсивный блок

Функциональные упражнения и элементы Barre задействуют всё тело. Пульс уходит в аэробную и жиросжигающую зоны, дыхание ускоряется.
😊

120 bpm

15 мин

Глубокая растяжка

Разогретые мышцы тянутся легче. Работаем на увеличение гибкости и раскрытие амплитуды.
😌

90 bpm

7-10 мин

Заминка и расслабление

Плавно снижаем пульс, снимаем напряжение и закрепляем эффект растяжки.