FitBoxing

Интенсивная кардио-тренировка с элементами бокса под мощный хип-хоп — для стального пресса, молниеносной реакции и экспресс-избавления от негативных эмоций

Безопасный бокс

Тренировка отлично подходит для тех, кто предпочитает тратить калории в максимальной динамике. Здесь мы работаем над координацией и выносливостью, а также улучшаем силовые показатели.

Готовься попрощаться с накопленным стрессом и негативными мыслями – под треки Notorious BIG, Drake, Beyonce в неоновой клубной атмосфере. А заряженный тренер-диджей поможет тебе выложиться на максимум!

Выплесни эмоции

Тёмный зал, мощный бит и тренер-мотиватор – тут ты моментально забываешь о проблемах и с головой погружаешься в атмосферу. Первые удары, и эмоции уже вырываются наружу. Учащается дыхание, разгоняется кровь. Спокойный вдох – резкий удар на выдохе. Не сдерживай себя, кричи, освобождайся.
Умей постоять за себя

Мы научим тебя базовым ударам классического бокса: джебам, хукам, кроссам и апперкотам. Отработаем их на безопасных аквагрушах, которые снижают нагрузку на запястья. А если ты уже умеешь боксировать – держи темп и наслаждайся атмосферой.
Прокачай силу и выносливость

На FitBoxing ты задействуешь все группы мышц. Работаешь с грушами – включается верхний пояс: руки и спина. Переходишь к силовой части – горят ноги и мышцы пресса. А мощные кардио-включения помогут быстро избавиться от лишнего веса и вывести на новый уровень твою выносливость.
Версия Light

Если ты пока не чувствуешь в себе сил выдержать убойную нагрузку, начни с облегчённой версии — FitBoxing Light. Здесь мы концентрируемся на технике ударов и работаем в более спокойном темпе. Не подумай: хип-хоп, тренера-диджея и клубную атмосферу никто не отменял. Всё на месте. Выучишь удары, наберёшься сил и покажешь класс уже на полноценном FitBoxing!

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

Пульсовые зоны

Тренеры класса FitBoxing подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😌

65 bpm

5 мин

Разминка

Пульс переходит из зоны легкой активности в начало жиросжигающей зоны.
😊

83 bpm

15 мин

Работа на грушах

Начинаем со 110-130 BPM. Пульс сменяет аэробную и анаэробную зону, периодически выходя в зону максимальной нагрузки, повышая отдачу энергии и скорость.
😅

95 bpm

15 мин

Работа на стэпах

В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс варьируется с аэробной до анаэробной зоны.
🔥

100 bpm

10 мин

Работа на грушах

Пульс сменяет аэробную и анаэробную зону, эпизодически выходя в зону максимальной нагрузки, повышая отдачу энергии и скорость.
😅

83 bpm

15 мин

Подкачка пресса

Пульс остаётся в аэробной зоне.
😏

65 bpm

5 мин

Заминка, медитация

Пульс опускается в зону восстановления