Barre Signature

Уникальное направление функциональных тренировок с элементами балета, которое поможет проработать проблемные зоны и подкачать ягодицы

Всё и сразу

Тренировки по Barre Signature помогут тебе быстро избавиться от лишнего веса и оперативно прийти в отличную форму. Ты проработаешь мышцы ягодиц и бёдер, укрепишь спину и выровняешь осанку. Благодаря элементам балета ты почувствуешь даже те мышцы, которыми почти не пользуешься в повседневной жизни.

Занятия проходят у балетного станка. Иногда мы можем использовать лёгкие гантели, слайдеры и мячи, чтобы разнообразить тренировки и помочь тебе достичь результата без монотонных повторов.

Улучшить осанку

На тренировках ты как следует проработаешь мышцы и научишься правильно их растягивать. А где сильные растянутые мышцы, там и ровная осанка, и здоровая спина!
Стать сильнее

Помимо собственного веса, на тренировке ты будешь работать со специальными ремнями, эспандерами «восьмёрками» и другим инвентарем, который поможет укрепить мышцы и сделать их сильнее.
Развить координацию и баланс

Упражнения на равновесие — одни из важнейших на тренировках по Barre. Помимо пользы для мышц и осанки, с ними ты научишься двигаться более элегантно и скоординировано.
Версия Light

А если ты пока боишься не справиться с нагрузкой, попробуй облегчённую версию — Barre Light. Это такая же эстетичная тренировка, на которой ты прокачаешь все группы мышц и почувствуешь себя балериной. Просто тут тебе не придётся работать с гантелями и утяжелителями. А как только наберёшься сил, легко перейдёшь на Barre Signature!

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

Пульсовые зоны

Тренеры класса Barre Signature подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😊

90 bpm

5 мин

Разминка

Пульс переходит из зоны лёгкой активности в начало жиросжигающей зоны.
🔥

140 bpm

10 мин

Кардио часть

Анаэробная зона максимальной нагрузки.
😅

130 bpm

10 мин

Работа с гантелями

В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс варьируется с аэробной до анаэробной зоны.
😅

90 bpm

5 мин

Растяжка у станка

Пульс опускается в зону восстановления.
🔥

130 bpm

15 мин

Подкачка бёдер и ягодиц

В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс варьируется с аэробной до анаэробной зоны.
🔥

12 bpm

5 мин

Подкачка пресса

Пульс остаётся в аэробной зоне.
😊

80 bpm

5 мин

Заминка, медитация

Пульс опускается в зону восстановления.