Рецепт: смузи после горячей тренировки — восполняем минералы
Рецепт минерал-смузи после горячей тренировки: восполняем калий, магний и натрий вкусно и быстро. Разбираем каждый ингредиент и варианты замен.
Поке дома: 4 простых рецепта с соусами
Как приготовить поке в домашних условиях: 4 простых рецепта с лососем, тунцом, курицей и вегетарианский + 3 соуса. Пошагово.
Как снизить процент жира в теле: что реально работает
Белок, силовые тренировки, кардио и сон вместо чудо-диет. Советы тренера SMSTRETCHING Виты Коцаренко.
Что есть до тренировки: за сколько часов и что именно
Питание перед тренировкой: за сколько часов есть, что съесть перед силовой и кардио, что лучше не есть. Советы тренера и нутрициолога SMSTRETCHING Виты Коцаренко.
Эмоциональное переедание: как распознать и что с этим делать
Эмоциональное переедание простыми словами: чем оно отличается от голода, почему мы заедаем эмоции и как мягко себе помочь — без диет и запретов.
Отпуск без вины: питание и лёгкость на отдыхе
Больше движения в удовольствие, лёгкость в еде без правил и подсчётов. И почему лишний килограмм — не повод переживать.
Рецепт: боул для восстановления после тренировки
Рецепт боула для восстановления после тренировки: белок, медленные углеводы и полезные жиры в одной миске. Пошаговая инструкция и замены ингредиентов.
Питание для суставов: антивоспалительный рацион
Антивоспалительная диета простыми словами: продукты для суставов, чего избегать и как собрать рацион. Советы тренера-нутрициолога SMSTRETCHING.
Продукты с витамином К
В каких продуктах больше всего витамина К, сколько его нужно в день и как сохранить при готовке. 10 простых источников — от шпината до тофу.
Сколько белка нужно женщине
Сколько белка нужно в день женщине, которая тренируется 3–4 раза в неделю: норма в граммах на кг, как рассчитать и набрать из обычной еды.
