Матча или кофе перед тренировкой: что выбрать и почему
Матча или кофе перед тренировкой — в чём разница по эффекту, кому что подходит и как не ошибиться с дозой. Разбираем вместе с тренером SMSTRETCHING.
Масло MCT: что это такое, кому подходит и зачем добавляют в кофе
Масло MCT — среднецепочечные триглицериды для энергии, фокуса и контроля веса. Разбираем состав, эффекты, рецепт bulletproof-кофе и кому это реально подходит.
Что съесть перед тренировкой
Что съесть перед стретчингом, пилатесом или барре, чтобы хватило сил. Простые варианты перекуса за 30 минут и за 2 часа до занятия — советы от SMSTRETCHING.
Fibermaxxing: что здравого в тренде на клетчатку и как не переборщить
Что такое fibermaxxing, сколько клетчатки нужно в день и чем опасен избыток пищевых волокон — разбираем тренд с позиции доказательной медицины.
Креатин для женщин: мифы, реальная польза и как принимать
Разбираем мифы о креатине для женщин: задержка воды, набор веса, гормоны. Реальная польза, дозировки и советы для занятий стретчингом и пилатесом.
Рецепт: перекус перед вечерней тренировкой
Что съесть перед вечерней тренировкой, чтобы была энергия, но не тяжесть? Простой рецепт питательного перекуса и советы по времени приёма пищи.
3 быстрых завтрака: рийет, овсянка и сырники без сахара
Быстрый полезный завтрак: рецепт рийета из лосося, сытной овсянки с пашотом и сырников без сахара, которые получаются всегда. Готовятся за 10 минут.
Алкоголь и тренировки: насколько они совместимы
Что происходит с восстановлением после бокала вина: обезвоживание, кортизол, рваный сон. И пять правил, как совместить алкоголь и тренировки без потерь.
Быстрый полезный ужин: 3 варианта, когда лень готовить
Что приготовить на ужин быстро: стейк с салатом и заправкой винегрет, паста с курицей, кесадилья с рыбой. Плюс список продуктов на неделю.
Что заказать в ресторане, если считаешь калории
Как питаться сбалансированно, если часто ешь вне дома: что заказывать в ресторане, на что обратить внимание в меню и как не сорваться.
