Растяжка для начинающих в домашних условиях: с чего начать
Как начать растяжку в домашних условиях: разминка, 7 базовых упражнений с техникой, частота занятий и типичные ошибки новичков.
Перетренированность: 10 симптомов и пошаговый план возвращения
Усталость проходит за пару дней, перетренированность — нет. Признаки перегрузки, почему она возникает, как восстановиться и в каких случаях нужен врач.
Магний: какая форма реально работает и когда принимать
Судороги, плохой сон, хронический стресс — часто это дефицит магния. Разбираем симптомы нехватки и выбираем форму: глицинат, цитрат, малат.
Cozy cardio: уютные тренировки дома — что это за тренд и как начать
Cozy cardio — тренд на мягкие домашние тренировки. Рассказываем, что это такое, кому подходит и как начать — без боли, усилий через силу и чувства вины.
Гигиена сна: правила, которые действительно работают
Разбираем доказанные правила гигиены сна и развенчиваем популярные мифы. Что реально помогает засыпать и восстанавливаться — читайте в блоге SMSTRETCHING.
Рецепт: перекус перед вечерней тренировкой
Что съесть перед вечерней тренировкой, чтобы была энергия, но не тяжесть? Простой рецепт питательного перекуса и советы по времени приёма пищи.
Синдром спящих ягодиц: почему мышцы отключаются и как их разбудить
Ягодицы не включаются в работу на тренировках? Разбираем глютеальную амнезию: причины, симптомы, упражнения для активации и какие занятия помогут быстрее всего.
Zone 2: почему все говорят про низкоинтенсивное кардио и кому оно действительно нужно
Что такое кардио в зоне 2, как рассчитать пульс, чем полезны митохондрии и кому действительно стоит добавить LISS-тренировки в расписание. Разбор с тренером.
Кортизоловое лицо: что это за тренд, правда ли виноват стресс и что на самом деле вызывает отёки
Разбираем тренд «кортизоловое лицо»: что это такое, связаны ли отёки с уровнем кортизола и что реально вызывает одутловатость. Советы с доказательной базой.
Тренировки по фазам цикла: как подстраивать нагрузку под своё самочувствие
Как тренироваться в менструальную, фолликулярную, лютеиновую фазы и при ПМС. Советы тренеров студии SMSTRETCHING — стретчинг, пилатес, барре по дням цикла.
