Как дышать на пилатесе и почему это важно
Как дышать на пилатесе: вдох в нижние рёбра, полный выдох, работа центра. Боковое дыхание за пять шагов, частые сбои и совет тренера SMSTRETCHING.
Sleepmaxxing: тренд на идеальный сон — что работает, а что перебор
Sleepmaxxing — тренд на идеальный сон из TikTok. Разбираем, какие практики реально улучшают сон, а какие опасны. Советы сомнологов и роль физической активности.
Как сесть на поперечный шпагат
Как сесть на поперечный шпагат: что влияет на амплитуду, какие подводящие упражнения делать и как выстроить занятие. Пошаговый план от SMSTRETCHING.
Почему после тренировки хочется сладкого
Гликоген, отложенный голод, недосып и «награда». Что съесть вместо запрета и 8 лайфхаков.
Витамин D осенью: когда нужна добавка, а когда хватит просто еды
Витамин D осенью: когда нужна добавка, а когда хватит еды, какие продукты помогают, сколько МЕ нужно в день и почему высокие дозы без врача не стоит пить.
МФР при сидячей работе: как снять напряжение в шее, плечах и пояснице
Какой массаж помогает снять напряжение в шее, плечах и пояснице после офиса? Разбираем виды, зоны и частоту — плюс советы по сочетанию с тренировками.
Почему не получается глубокий присед: 5 причин и упражнения для исправления
Разбираем 5 главных причин, почему не выходит сесть глубоко: голеностоп, тазобедренный сустав, кор. Упражнения для исправления и советы тренера студии SMSTRETCHING.
Боль при растяжке: где норма, а где пора остановиться
Тянущие ощущения или острая боль при растяжке — разбираем, что допустимо, а что сигнал травмы. Советы тренеров студии SMSTRETCHING с примерами из практики.
Плие: балетный присед, с которого начинается Барре
Как делать плие правильно: постановка стоп, работа коленей и таза, какие мышцы включаются и чем плие отличается от приседа. Техника с тренером SMSTRETCHING.
Таз и поясница: почему спина уходит в прогиб
Спина устаёт, когда долго стоишь? Объясняем, почему таз уходит в наклон и какие движения помогают поставить его ровно.
