Как дышать на пилатесе и почему это важно
Как дышать на пилатесе: вдох в нижние рёбра, полный выдох, работа центра. Боковое дыхание за пять шагов, частые сбои и совет тренера SMSTRETCHING.
Как сесть на поперечный шпагат
Как сесть на поперечный шпагат: что влияет на амплитуду, какие подводящие упражнения делать и как выстроить занятие. Пошаговый план от SMSTRETCHING.
МФР при сидячей работе: как снять напряжение в шее, плечах и пояснице
Какой массаж помогает снять напряжение в шее, плечах и пояснице после офиса? Разбираем виды, зоны и частоту — плюс советы по сочетанию с тренировками.
Почему не получается глубокий присед: 5 причин и упражнения для исправления
Разбираем 5 главных причин, почему не выходит сесть глубоко: голеностоп, тазобедренный сустав, кор. Упражнения для исправления и советы тренера студии SMSTRETCHING.
Боль при растяжке: где норма, а где пора остановиться
Тянущие ощущения или острая боль при растяжке — разбираем, что допустимо, а что сигнал травмы. Советы тренеров студии SMSTRETCHING с примерами из практики.
Плие: балетный присед, с которого начинается Барре
Как делать плие правильно: постановка стоп, работа коленей и таза, какие мышцы включаются и чем плие отличается от приседа. Техника с тренером SMSTRETCHING.
Таз и поясница: почему спина уходит в прогиб
Спина устаёт, когда долго стоишь? Объясняем, почему таз уходит в наклон и какие движения помогают поставить его ровно.
Утренняя растяжка на 10 минут: комплекс, чтобы проснуться
8 простых движений, чтобы размять спину и проснуться. Что можно и нельзя тянуть сразу после сна.
Подвижность грудного отдела: 5 лучших упражнений
Скованность в спине, боль между лопатками, плохая осанка — всё это следствие зажатого грудного отдела. 5 безопасных упражнений для возврата подвижности.
Пилатес для мужчин: зачем идти в студию, если уже ходишь в зал
Пилатес — не только для женщин. Разбираем, чем он полезен мужчинам, как сочетается с силовыми тренировками и что ждать на первом занятии в студии.
