Продольный и поперечный шпагат: в чём разница и какой проще
Чем отличается продольный шпагат от поперечного, какой освоить проще и с какого начинать. Подводящие упражнения и ошибки новичков.
Тренировки в горячем зале: что происходит с телом при 36°
Горячая йога, растяжка и пилатес при 36°: как тепло влияет на мышцы и гибкость, кому подходит формат Hot 36°, а кому стоит быть осторожнее.
Баланс на одной ноге: почему устойчивость — это навык, а не данность
Почему равновесие — это навык, а не врождённое качество? Как работают мышцы-стабилизаторы и проприоцепция. Упражнения на баланс для женщин от SMSTRETCHING.
Какие тренировки подойдут эндоморфу
Разбираем тип телосложения эндоморф: как выглядит, какие тренировки эффективны и что важно учесть в питании. Программы студий SMSTRETCHING.
Какие тренировки подойдут эктоморфу
Почему нужны силовые, как дозировать кардио и выстроить питание для набора массы. Форматы SMSTRETCHING и пример недели.
Когда лучше делать растяжку: до или после тренировки, утром или вечером
Когда делать растяжку, чтобы она работала: динамическая до нагрузки, статическая после. Утро, вечер и разогрев — коротко и по делу от SMSTRETCHING.
Мозг любит новое: как разучивание движений держит голову в тонусе
Почему мозг растёт именно от новых движений? Объясняем нейропластичность через стретчинг, пилатес и барре — и зовём попробовать на себе в студии SMSTRETCHING.
Гормоны радости после тренировки: как работает биохимия удовольствия
Эндорфины, дофамин, серотонин — разбираем, почему после тренировки так хорошо и какие занятия дают максимальный гормональный заряд. Читайте в блоге SMSTRETCHING.
Маленькие победы как повод сказать телу спасибо
Осознанное движение и практика благодарности телу: как замечать маленькие победы в спорте, сказать телу спасибо и перестать критиковать себя.
Фитбоксинг + МФР: комбо месяца для энергии без выгорания
Как соединить Фитбоксинг и МФР за месяц: заряд от бокса и мягкое восстановление на роллах. Ровный тонус всю неделю без перегруза. Попробуй в SMSTRETCHING.
