Растяжка для начинающих в домашних условиях: с чего начать
Как начать растяжку в домашних условиях: разминка, 7 базовых упражнений с техникой, частота занятий и типичные ошибки новичков.
Cozy cardio: уютные тренировки дома — что это за тренд и как начать
Cozy cardio — тренд на мягкие домашние тренировки. Рассказываем, что это такое, кому подходит и как начать — без боли, усилий через силу и чувства вины.
Синдром спящих ягодиц: почему мышцы отключаются и как их разбудить
Ягодицы не включаются в работу на тренировках? Разбираем глютеальную амнезию: причины, симптомы, упражнения для активации и какие занятия помогут быстрее всего.
Zone 2: почему все говорят про низкоинтенсивное кардио и кому оно действительно нужно
Что такое кардио в зоне 2, как рассчитать пульс, чем полезны митохондрии и кому действительно стоит добавить LISS-тренировки в расписание. Разбор с тренером.
Тренировки по фазам цикла: как подстраивать нагрузку под своё самочувствие
Как тренироваться в менструальную, фолликулярную, лютеиновую фазы и при ПМС. Советы тренеров студии SMSTRETCHING — стретчинг, пилатес, барре по дням цикла.
Почему сильные стопы держат осанку
Узнайте, почему слабые стопы разрушают осанку и вызывают боли в спине. Упражнения для укрепления стоп и советы от тренеров SMSTRETCHING.
Как правильно бинтовать руки для фитбоксинга
Пошаговая инструкция по намотке боксерских бинтов для фитбоксинга. Какие бинты выбрать, как избежать травм и типичные ошибки новичков — читайте в блоге SMSTRETCHING.
Пульсации в барре: что это такое и почему от них так жжёт
Барре и пульсации: зачем нужны мелкие движения у станка, что даёт статодинамика, как делать правильно и почему жжёт в мышцах. Разбор с тренером.
Сведённые плечи от компьютера: как раскрыть грудной отдел и вернуть осанку
Почему плечи уходят вперёд после работы за компьютером и как раскрыть грудной отдел. Упражнения + занятия пилатесом и стретчингом в Москве.
Удовольствие вместо дисциплины: почему «через силу» не работает вдолгую
Бросаете тренировки спустя месяц? Разбираем, почему самопринуждение не работает вдолгую и как найти движение, которое приносит удовольствие — и остаётся в жизни навсегда.
