Ботокс и тренировки: нужна ли пауза?
Косметологи советуют выдержать паузу после уколов красоты: почему нельзя сразу на тренировку, что под запретом в первые сутки и когда вернуться в студию.
Ритуалы, которые изменят твоё лето
Утренняя растяжка, вечернее восстановление, осознанные привычки — простые ежедневные ритуалы для тела и энергии, которые сделают это лето другим.
Как часто нужен массаж
Зачем нужен массаж при регулярных тренировках, как часто его делать, какие виды подходят и когда лучше перенести.
Как снова начать высыпаться
Как наладить сон без таблеток: режим, ужин, свет в спальне и вечерняя растяжка. Рабочие средства для улучшения сна и советы тренера SMSTRETCHING.
Почему отдых — часть тренировки, а не пауза
Разбираем с тренером SMSTRETCHING, что происходит с мышцами после тренировки, зачем нужны дни отдыха и как ускорить восстановление организма после нагрузки.
Почему 7 часов сна важнее лишней тренировки
Как недосып крадет результаты тренировок, что происходит с мышцами и гормонами во сне, сколько спать при нагрузках и как мягко наладить режим.
