Как часто нужен массаж
Зачем нужен массаж при регулярных тренировках, как часто его делать, какие виды подходят и когда лучше перенести.
Тело для падела: готовимся в SMSTRETCHING
Играешь в падел? Собери тело к игре в SMSTRETCHING: сила, координация, баланс и мягкое восстановление после матчей на функционале, пилатесе и растяжке.
Питание для суставов: антивоспалительный рацион
Антивоспалительная диета простыми словами: продукты для суставов, чего избегать и как собрать рацион. Советы тренера-нутрициолога SMSTRETCHING.
Как снова начать высыпаться
Как наладить сон без таблеток: режим, ужин, свет в спальне и вечерняя растяжка. Рабочие средства для улучшения сна и советы тренера SMSTRETCHING.
Голову на место: разбираемся с текстовой шеей
Проблемы с шеей из-за телефона и ноутбука: почему появляется холка и сутулость. Симптомы, разбор зон и нужные направления.
Тренировка по настроению: как выбрать
Разбираем, какую тренировку выбрать под своё состояние: от интенсивной до восстановительной. Как считать сигналы тела и собрать сбалансированную неделю.
Почему отдых — часть тренировки, а не пауза
Разбираем с тренером SMSTRETCHING, что происходит с мышцами после тренировки, зачем нужны дни отдыха и как ускорить восстановление организма после нагрузки.
Продукты с витамином К
В каких продуктах больше всего витамина К, сколько его нужно в день и как сохранить при готовке. 10 простых источников — от шпината до тофу.
Как сесть на шпагат: разбор техники с тренером
Разбираем технику шпагата с нуля вместе с тренером SMSTRETCHING: виды, пошаговые упражнения, реальные сроки и частые ошибки. Читайте и записывайтесь на занятие.
Пилатес — это не только про осанку
Что на самом деле тренирует пилатес помимо спины: баланс, контроль тела и движение на годы вперёд. Объясняет тренер SMSTRETCHING Мария-Элиза Дашкова.
