Здоровая спина при сидячей работе: что делать
Как помочь позвоночнику, если много сидишь: привычки на каждый день, мягкие движения для спины и занятия «Здоровая спина» в SMSTRETCHING.
Longevity и здоровое старение
Longevity и здоровое старение простыми словами: что это, почему стало трендом и какие тренировки — силовые, мобильность, кардио — реально работают на долголетие.
Как перестать пропускать тренировки: 4 приёма
Снова пропускаешь тренировки и сама этому не рада? 4 простых психологических приёма, которые помогут не саботировать спорт и втянуться без насилия над собой.
Барре или функционал: что выбрать для работы над ягодицами
Барре или функциональные тренировки — что эффективнее для ягодиц? Разбираем отличия, плюсы каждого формата и помогаем выбрать подходящую тренировку.
Гибридные тренировки: зачем совмещать растяжку, силу и кардио в одной неделе
Как совмещать кардио, силовые и растяжку в одной неделе: объясняем принципы гибридных тренировок, разбираем порядок нагрузок и даём пример программы для женщин.
Тревога и тело: как физические практики помогают выйти из режима стресса
Как физические практики помогают выйти из режима стресса: дыхание, растяжка, пилатес и мобилити. Антистресс-неделя — в одной статье.
Пилатес на реформере и на мате: в чём разница
Чем отличается пилатес на реформере от занятий на мате, кому что подходит и с чего начать новичку. Объясняет тренер SMSTRETCHING Мария-Элиза Дашкова.
Сколько белка нужно женщине
Сколько белка нужно в день женщине, которая тренируется 3–4 раза в неделю: норма в граммах на кг, как рассчитать и набрать из обычной еды.
Почему 7 часов сна важнее лишней тренировки
Как недосып крадет результаты тренировок, что происходит с мышцами и гормонами во сне, сколько спать при нагрузках и как мягко наладить режим.
