Как исправить осанку: план действий
Почему ухудшается осанка у взрослых и как это исправить: причины сутулости, эффективные упражнения для спины дома и форматы тренировок с реальным результатом.
Как правильно делать планку: техника выполнения и сколько стоять
Пошаговая техника планки на предплечьях и прямых руках, частые ошибки, нормы времени для новичков и продвинутых — разбираем с тренером SMSTRETCHING.
Словарь барре: что такое плие, батман и арабеск — и зачем это знать новичку
Разбираем главные французские термины барре-фитнеса: плие, батман, арабеск и другие. Простой словарь для тех, кто только начинает заниматься у станка.
Пилатес и силовые тренировки: почему эта связка работает
Разбираемся, зачем совмещать пилатес и силовые: как глубокие мышцы улучшают технику, снижают травмы и ускоряют восстановление. Схемы на неделю и советы тренера.
Как вернуться к тренировкам осенью
Как начать тренироваться после летнего перерыва без травм и срывов. Пошаговый план на 4 недели, разбор ошибок и советы тренера студии SMSTRETCHING.
Мышцы-стабилизаторы: что это такое и зачем их тренировать
Мышцы-стабилизаторы — основа здоровой спины, осанки и баланса. Узнайте, что это за мышцы, почему они слабеют и как их укрепить на тренировках в Москве.
Что такое Фитбоксинг и сколько он сжигает калорий
Фитбоксинг — это кардио + удары по груше под музыку. Объясняем, сколько калорий сжигает тренировка, чем отличается от бокса и подойдёт ли вам без опыта.
Пилатес на реформере для начинающих: чего ждать от первой тренировки
Как проходит первое занятие, что взять с собой, какие мышцы работают и кому подходит.
Утром или вечером: когда тренироваться эффективнее
Когда лучше тренироваться утром или вечером: что говорят исследования о силе, сне и как подобрать время под свою цель.
Зачем улучшать подвижность голеностопа: влияние на осанку, колени и качество движения
Тугой голеностоп нагружает колени, искажает осанку и повышает риск травм. Разбираем, как улучшить подвижность сустава и какие тренировки помогут.
