Что есть до тренировки: за сколько часов и что именно
Питание перед тренировкой: за сколько часов есть, что съесть перед силовой и кардио, что лучше не есть. Советы тренера и нутрициолога SMSTRETCHING Виты Коцаренко.
Экран и сон: как вечерний офлайн помогает уснуть
иний свет и уведомления мешают уснуть. Тренер SMSTRETCHING — про то, как вечерний офлайн и мягкая практика помогают улучшить сон без гаджетов.
Бодинейтральность: что это и как принять тело
Как перестать критиковать своё тело и принять его без давления. Бодинейтральность, тело и самооценка, практики принятия себя и радость движения.
Стопы после каблуков: 10 минут, чтобы вернуть ногам лёгкость
Как восстановить ноги после каблуков дома: простой комплекс снимает усталость, отёк и напряжение в стопах.
Растяжка против тревоги
Разбираем физиологию стресса простым языком: как работает симпатика и парасимпатика, почему растяжка и стретчинг реально снимают напряжение и с чего начать.
Дорога к первому отжиманию: как собрать силу рук с нуля
Пошаговый план от стены до пола. Прогрессия на 4 недели, техника отжиманий с колен и упражнения для силы рук.
Как сделать руки и плечи красивыми без перекачки
Упражнения для рук без перекачки: какие мышцы работают, как укрепить плечи и подтянуть руки.
Чем гибкость отличается от мобильности
Села на шпагат — ещё не «здоровое тело». Объясняем разницу гибкости и мобильности и помогаем понять, над чем работать именно тебе.
«Деревянное» тело после 8 часов за ноутбуком
Скованность тела и боль в спине после сидения — разбираем причины и показываем упражнения для подвижности суставов после рабочего дня
Ботокс и тренировки: нужна ли пауза?
Косметологи советуют выдержать паузу после уколов красоты: почему нельзя сразу на тренировку, что под запретом в первые сутки и когда вернуться в студию.
