Рецепт: смузи после горячей тренировки — восполняем минералы
Рецепт минерал-смузи после горячей тренировки: восполняем калий, магний и натрий вкусно и быстро. Разбираем каждый ингредиент и варианты замен.
Когда лучше делать растяжку: до или после тренировки, утром или вечером
Когда делать растяжку, чтобы она работала: динамическая до нагрузки, статическая после. Утро, вечер и разогрев — коротко и по делу от SMSTRETCHING.
Мозг любит новое: как разучивание движений держит голову в тонусе
Почему мозг растёт именно от новых движений? Объясняем нейропластичность через стретчинг, пилатес и барре — и зовём попробовать на себе в студии SMSTRETCHING.
Поке дома: 4 простых рецепта с соусами
Как приготовить поке в домашних условиях: 4 простых рецепта с лососем, тунцом, курицей и вегетарианский + 3 соуса. Пошагово.
Как снизить процент жира в теле: что реально работает
Белок, силовые тренировки, кардио и сон вместо чудо-диет. Советы тренера SMSTRETCHING Виты Коцаренко.
Гормоны радости после тренировки: как работает биохимия удовольствия
Эндорфины, дофамин, серотонин — разбираем, почему после тренировки так хорошо и какие занятия дают максимальный гормональный заряд. Читайте в блоге SMSTRETCHING.
Маленькие победы как повод сказать телу спасибо
Осознанное движение и практика благодарности телу: как замечать маленькие победы в спорте, сказать телу спасибо и перестать критиковать себя.
Фитбоксинг + МФР: комбо месяца для энергии без выгорания
Как соединить Фитбоксинг и МФР за месяц: заряд от бокса и мягкое восстановление на роллах. Ровный тонус всю неделю без перегруза. Попробуй в SMSTRETCHING.
Движение как разрядка
Спорт против стресса: почему движение снимает эмоциональное напряжение, какие форматы выбрать и как работает расслабление через спорт. Советы тренера.
Свет по расписанию
Циркадные ритмы, сон, бодрость. Сколько времени нужно и как менять привычку по сезонам.
