Витамин D осенью: когда нужна добавка, а когда хватит просто еды
Витамин D осенью: когда нужна добавка, а когда хватит еды, какие продукты помогают, сколько МЕ нужно в день и почему высокие дозы без врача не стоит пить.
МФР при сидячей работе: как снять напряжение в шее, плечах и пояснице
Какой массаж помогает снять напряжение в шее, плечах и пояснице после офиса? Разбираем виды, зоны и частоту — плюс советы по сочетанию с тренировками.
Почему не получается глубокий присед: 5 причин и упражнения для исправления
Разбираем 5 главных причин, почему не выходит сесть глубоко: голеностоп, тазобедренный сустав, кор. Упражнения для исправления и советы тренера студии SMSTRETCHING.
Боль при растяжке: где норма, а где пора остановиться
Тянущие ощущения или острая боль при растяжке — разбираем, что допустимо, а что сигнал травмы. Советы тренеров студии SMSTRETCHING с примерами из практики.
Плие: балетный присед, с которого начинается Барре
Как делать плие правильно: постановка стоп, работа коленей и таза, какие мышцы включаются и чем плие отличается от приседа. Техника с тренером SMSTRETCHING.
Таз и поясница: почему спина уходит в прогиб
Спина устаёт, когда долго стоишь? Объясняем, почему таз уходит в наклон и какие движения помогают поставить его ровно.
Печёный картофель с сыром и яйцом: рецепт завтрака на 400 ккал
Сытный завтрак за 15 минут: печёный картофель с сулугуни, куриной ветчиной, страчателлой и яйцом пашот. Простой пошаговый рецепт.
Утренняя растяжка на 10 минут: комплекс, чтобы проснуться
8 простых движений, чтобы размять спину и проснуться. Что можно и нельзя тянуть сразу после сна.
Выгорание от тренировок: почему пропадает желание заниматься и при чём тут ваши цели
Пропало желание идти на тренировку? Разбираем, что такое спортивное выгорание, почему неправильные цели его провоцируют и как мягко вернуться к движению.
Лимфодренажный массаж: зачем нужен и после каких тренировок
Что такое лимфодренажный массаж, почему в нём почти нет давления и после каких тренировок он особенно хорош. Запись в кабинет SMSTRETCHING в Москве.
