Почему отдых — часть тренировки, а не пауза
Разбираем с тренером SMSTRETCHING, что происходит с мышцами после тренировки, зачем нужны дни отдыха и как ускорить восстановление организма после нагрузки.
Продукты с витамином К
В каких продуктах больше всего витамина К, сколько его нужно в день и как сохранить при готовке. 10 простых источников — от шпината до тофу.
Как сесть на шпагат: разбор техники с тренером
Разбираем технику шпагата с нуля вместе с тренером SMSTRETCHING: виды, пошаговые упражнения, реальные сроки и частые ошибки. Читайте и записывайтесь на занятие.
Пилатес — это не только про осанку
Что на самом деле тренирует пилатес помимо спины: баланс, контроль тела и движение на годы вперёд. Объясняет тренер SMSTRETCHING Мария-Элиза Дашкова.
Здоровая спина при сидячей работе: что делать
Как помочь позвоночнику, если много сидишь: привычки на каждый день, мягкие движения для спины и занятия «Здоровая спина» в SMSTRETCHING.
Longevity и здоровое старение
Longevity и здоровое старение простыми словами: что это, почему стало трендом и какие тренировки — силовые, мобильность, кардио — реально работают на долголетие.
Как перестать пропускать тренировки: 4 приёма
Снова пропускаешь тренировки и сама этому не рада? 4 простых психологических приёма, которые помогут не саботировать спорт и втянуться без насилия над собой.
Барре или функционал: что выбрать для работы над ягодицами
Барре или функциональные тренировки — что эффективнее для ягодиц? Разбираем отличия, плюсы каждого формата и помогаем выбрать подходящую тренировку.
Гибридные тренировки: зачем совмещать растяжку, силу и кардио в одной неделе
Как совмещать кардио, силовые и растяжку в одной неделе: объясняем принципы гибридных тренировок, разбираем порядок нагрузок и даём пример программы для женщин.
Тревога и тело: как физические практики помогают выйти из режима стресса
Как физические практики помогают выйти из режима стресса: дыхание, растяжка, пилатес и мобилити. Антистресс-неделя — в одной статье.
