Отпуск без вины: питание и лёгкость на отдыхе
Больше движения в удовольствие, лёгкость в еде без правил и подсчётов. И почему лишний килограмм — не повод переживать.
Всего 15 минут: короткие тренировки, которые работают
Кому хватит короткой тренировки и как заниматься дома.
Рецепт: боул для восстановления после тренировки
Рецепт боула для восстановления после тренировки: белок, медленные углеводы и полезные жиры в одной миске. Пошаговая инструкция и замены ингредиентов.
Всё начинается с центра: изучаем мышцы кора
Что такое мышцы кора, из чего они собраны и как их укрепить без фанатизма. Кор для осанки, дыхания и здоровья спины.
Как часто нужен массаж
Зачем нужен массаж при регулярных тренировках, как часто его делать, какие виды подходят и когда лучше перенести.
Тело для падела: готовимся в SMSTRETCHING
Играешь в падел? Собери тело к игре в SMSTRETCHING: сила, координация, баланс и мягкое восстановление после матчей на функционале, пилатесе и растяжке.
Питание для суставов: антивоспалительный рацион
Антивоспалительная диета простыми словами: продукты для суставов, чего избегать и как собрать рацион. Советы тренера-нутрициолога SMSTRETCHING.
Как снова начать высыпаться
Как наладить сон без таблеток: режим, ужин, свет в спальне и вечерняя растяжка. Рабочие средства для улучшения сна и советы тренера SMSTRETCHING.
Голову на место: разбираемся с текстовой шеей
Проблемы с шеей из-за телефона и ноутбука: почему появляется холка и сутулость. Симптомы, разбор зон и нужные направления.
Тренировка по настроению: как выбрать
Разбираем, какую тренировку выбрать под своё состояние: от интенсивной до восстановительной. Как считать сигналы тела и собрать сбалансированную неделю.
