Гормоны радости после тренировки: как работает биохимия удовольствия
Эндорфины, дофамин, серотонин — разбираем, почему после тренировки так хорошо и какие занятия дают максимальный гормональный заряд. Читайте в блоге SMSTRETCHING.
Маленькие победы как повод сказать телу спасибо
Осознанное движение и практика благодарности телу: как замечать маленькие победы в спорте, сказать телу спасибо и перестать критиковать себя.
Фитбоксинг + МФР: комбо месяца для энергии без выгорания
Как соединить Фитбоксинг и МФР за месяц: заряд от бокса и мягкое восстановление на роллах. Ровный тонус всю неделю без перегруза. Попробуй в SMSTRETCHING.
Движение как разрядка
Спорт против стресса: почему движение снимает эмоциональное напряжение, какие форматы выбрать и как работает расслабление через спорт. Советы тренера.
Свет по расписанию
Циркадные ритмы, сон, бодрость. Сколько времени нужно и как менять привычку по сезонам.
Что есть до тренировки: за сколько часов и что именно
Питание перед тренировкой: за сколько часов есть, что съесть перед силовой и кардио, что лучше не есть. Советы тренера и нутрициолога SMSTRETCHING Виты Коцаренко.
Экран и сон: как вечерний офлайн помогает уснуть
иний свет и уведомления мешают уснуть. Тренер SMSTRETCHING — про то, как вечерний офлайн и мягкая практика помогают улучшить сон без гаджетов.
Бодинейтральность: что это и как принять тело
Как перестать критиковать своё тело и принять его без давления. Бодинейтральность, тело и самооценка, практики принятия себя и радость движения.
Стопы после каблуков: 10 минут, чтобы вернуть ногам лёгкость
Как восстановить ноги после каблуков дома: простой комплекс снимает усталость, отёк и напряжение в стопах.
Растяжка против тревоги
Разбираем физиологию стресса простым языком: как работает симпатика и парасимпатика, почему растяжка и стретчинг реально снимают напряжение и с чего начать.
