Пилатес на реформере и на мате: в чём разница
Чем отличается пилатес на реформере от занятий на мате, кому что подходит и с чего начать новичку. Объясняет тренер SMSTRETCHING Мария-Элиза Дашкова.
Сколько белка нужно женщине
Сколько белка нужно в день женщине, которая тренируется 3–4 раза в неделю: норма в граммах на кг, как рассчитать и набрать из обычной еды.
Почему 7 часов сна важнее лишней тренировки
Как недосып крадет результаты тренировок, что происходит с мышцами и гормонами во сне, сколько спать при нагрузках и как мягко наладить режим.
