Пилатес на реформере и на мате: в чём разница

Пилатес на реформере и на мате — в чём разница и куда идти

Решила попробовать пилатес и наткнулась на развилку: мат или реформер? Разбираем разницу с нашим тренером Марией-Элизой Дашковой.

Что такое пилатес на мате

Это занятие на коврике, где ты работаешь в основном с весом собственного тела. Иногда добавляем небольшой инвентарь: кольцо, мяч, лёгкие гантели, фитнес-резинку, ролл.

«На мате обратной связи от оборудования меньше, поэтому всё внимание — на контроль движения. Это мягкая нагрузка, которая отвечает за укрепление глубоких мышц и развивает гибкость»

Что такое пилатес на реформере

Пилатес на реформере — что это за тренировка? Простыми словами: реформер — это тренажёр с подвижной кареткой и пружинами разной жёсткости, которые дают и сопротивление, и поддержку.

«Пружины помогают подсветить мозгу мышцы и суставы, которые не всегда получается включить на коврике. Так проще наладить контакт с телом, а одно и то же упражнение можно собрать в десятке вариаций. Дыхание и контроль движений тут важны не меньше, чем на мате»

Главные отличия реформера и мата

Разница — в сопротивлении, поддержке тела и количестве вариаций упражнений.

На мате: вес собственного тела, работа с отстройками и удержанием, без подсказок извне. На реформере: пружины как сопротивление и поддержка, больше вариаций движений.

Ни один формат не «лучше» — это разные инструменты для одной цели.

Кому подойдёт пилатес на мате

Практически всем: направление адаптивное, нагрузку легко подстроить под уровень. Удобно проверить силу и баланс и увидеть зоны роста.

Кому подойдёт пилатес на реформере

Тоже всем — просто возможностей по упражнениям больше. Пружины подсказывают, где включиться, поэтому растут и подвижность, и гибкость, и контроль. Это мягкий фитнес, где индивидуальный подход тренера помогает на любом уровне.

С чего начать новичку

«Начни с реформера базового уровня — это экскурсия по своему телу. Можно попробовать и мат, а дальше миксовать оба направления»

Занятия на реформере проходят в двух студиях SMSTRETCHING: на Аминьевской и на Патриках, записаться можно в приложении.