Тренировки в горячем зале: плюсы и ограничения

28 июня 2023

Все чаще слышишь о горячих тренировках, но никак до них не дойдешь? Давай сначала разберемся, в чем их фишка, и проверим вашу совместимость.

HOT: суть и плюсы тренировок

HOT-тренировки проходят в специальном горячем зале при 36 градусах тепла и 40-процентной влажности воздуха. Зал разогревается безопасными инфракрасными лампами. В такой атмосфере мы проводим занятия по Pilates, Stretching и Barre. Со стороны может показаться, что это просто усложнение задачи, но это не так. Горячий зал даёт привлекательные преимущества...

Горячий воздух облегчает растяжку

Если ты не любишь долго разминаться, HOT — это твое. Горячий воздух в разы быстрее разогревает мышцы и готовит их к стретчингу. Иногда кажется, что уже после пары минут в зале ты чувствуешь себя гораздо пластичнее и готова тянуть шпагаты до совершенства. Ты начинаешь правильно дышать и расслабляешься.

Прокачка для силы воли

Горячий воздух и непривычно высокая влажность — не самые комфортные условия для занятия спортом. На протяжении всей тренировки ты работаешь над собой, чтобы не сдаться и не выбежать в прохладный коридор. Это требует немалых усилий, особенно на первом занятии. Преодолевая себя, ты становишься сильнее не только физически, но и ментально.

Максимальная концентрация на своем теле

В таких фитнес-тропиках ты думаешь только о том, что происходит с тобой в данную минуту. Атмосфера вынуждает тебя внимательно прислушиваться к телу, ощущая каждое движение. Ты просто не можешь отвлекаться на посторонние мысли. И тренировки проходит максимально осознанно и эффективно.

О наших HOT-направлениях

HOT STRETCHING — горячая разновидность классической растяжки. Делаешь шаг в зал — мышцы уже понимают, что их ждёт. Атмосфера тропиков одновременно расслабляет и вдохновляет на работу. Горячий воздух быстро делает мышцы пластичнее, и они начинают охотно тянуться: плавными движениями ты приближаешь к себя цели. Головой и телом понимаешь, что идеальный шпагат уже совсем близко — нужно просто довериться тренеру, атмосфере зала и поверить в себя. HOT BARRE — новый уровень полюбившегося фитнес-балета. Горячий зал ещё больше повышает продуктивность от насыщенного микса хореографии и функциональных упражнений. Тут есть все, чтобы ты с головой нырнула в подкачку. Это жаркое испытание для ягодиц, бёдер, мышц спины и пресса, о котором ты не пожалеешь. Пульсации ритмично избавляют тебя от лишних сантиметров и выводят из тела токсины. HOT PILATES — функциональная тренировка, которая закаляет. Класс-спасение для тех, кто страдает от сидячего образа жизни. Ты прочувствуешь каждую клеточку своего тела, работая с собственным весом. Твой позвоночник приятно растянется, шея расслабится и укрепится. Для того, чтобы сделать тело рельефным, мы усложним задачу, используя кольца, ролики для пилатеса и фитнес-ленты. Твоя задача дышать и чувствовать силу мышц кора и спины. Баланс и гармония наполняют тебя с каждым новым движением.

Кому быть аккуратнее с горячими тренировками

Перед тем, как ты запишешься на любую из вышеуказанных тренировок, давай убедимся, что твоё тело к ним готово. Потому что подходят они не всем. Перед посещением проконсультируйся с терапевтом или врачом узкой специальности, если у тебя: