Не тянется задняя поверхность бедра: 4 причины и что с ними делать
Почему хамстринги не растягиваются даже после месяцев тренировок? Разбираем 4 реальные причины и даём упражнения — с учётом осанки и нервной системы.
Почему тело зажимается от стресса и как это отпустить
Почему тело зажимается от стресса и где «хранится» напряжение. Разбираем механизм мышечных блоков и даём практические способы расслабления — дыхание, МФР, стретчинг.
Зажим в шее: почему он появляется и как снять напряжение после рабочего дня
Почему к вечеру шея каменеет и болит? Объясняем причины, даём 5 упражнений на 7 минут и рассказываем, как избавиться от зажимов навсегда. Советы тренеров SMSTRETCHING.
Что съесть перед тренировкой
Что съесть перед стретчингом, пилатесом или барре, чтобы хватило сил. Простые варианты перекуса за 30 минут и за 2 часа до занятия — советы от SMSTRETCHING.
Утренняя зарядка 10 минут: как начать дома и не бросить через неделю
Короткий комплекс утренней зарядки на 10 минут для женщин — без инвентаря, дома. Как сформировать привычку и не бросить через неделю: реальные техники и план.
Йога или пилатес: в чём разница и что выбрать
Йога или пилатес — в чём разница и как выбрать под свои цели: осанку, гибкость, стресс или тонус. Честный разбор двух направлений от тренеров SMSTRETCHING.
Ягодичный мостик: правильная техника, частые ошибки и как усложнять упражнение
Как правильно делать ягодичный мостик: пошаговая техника, разбор 5 главных ошибок и варианты усложнения — от резинки до одной ноги. Советы тренеров SMSTRETCHING.
Как расслабить тело в конце дня: простые практики перед сном
Простые техники вечернего расслабления: растяжка, дыхание и релаксация, которые снимают мышечное напряжение и помогают быстро заснуть. Гид от SMSTRETCHING.
Долг сна: можно ли отоспаться в выходные и что происходит с телом при недосыпе
Разбираем, что такое долг сна, чем грозит хронический недосып и почему длинный сон в субботу не компенсирует дефицит — с опорой на исследования.
Fibermaxxing: что здравого в тренде на клетчатку и как не переборщить
Что такое fibermaxxing, сколько клетчатки нужно в день и чем опасен избыток пищевых волокон — разбираем тренд с позиции доказательной медицины.
