Удлинённый выдох: как правильное дыхание переключает тело в режим покоя
Как удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему и снимает стресс. Техники дыхания 4-6, 4-7-8 и диафрагмальное дыхание — с чего начать.
Свет по расписанию
Циркадные ритмы, сон, бодрость. Сколько времени нужно и как менять привычку по сезонам.
Экран и сон: как вечерний офлайн помогает уснуть
иний свет и уведомления мешают уснуть. Тренер SMSTRETCHING — про то, как вечерний офлайн и мягкая практика помогают улучшить сон без гаджетов.
Бодинейтральность: что это и как принять тело
Как перестать критиковать своё тело и принять его без давления. Бодинейтральность, тело и самооценка, практики принятия себя и радость движения.
Стопы после каблуков: 10 минут, чтобы вернуть ногам лёгкость
Как восстановить ноги после каблуков дома: простой комплекс снимает усталость, отёк и напряжение в стопах.
Растяжка против тревоги
Разбираем физиологию стресса простым языком: как работает симпатика и парасимпатика, почему растяжка и стретчинг реально снимают напряжение и с чего начать.
Ботокс и тренировки: нужна ли пауза?
Косметологи советуют выдержать паузу после уколов красоты: почему нельзя сразу на тренировку, что под запретом в первые сутки и когда вернуться в студию.
Ритуалы, которые изменят твоё лето
Утренняя растяжка, вечернее восстановление, осознанные привычки — простые ежедневные ритуалы для тела и энергии, которые сделают это лето другим.
Как часто нужен массаж
Зачем нужен массаж при регулярных тренировках, как часто его делать, какие виды подходят и когда лучше перенести.
Как снова начать высыпаться
Как наладить сон без таблеток: режим, ужин, свет в спальне и вечерняя растяжка. Рабочие средства для улучшения сна и советы тренера SMSTRETCHING.
