Как часто нужен массаж
Зачем нужен массаж при регулярных тренировках, как часто его делать, какие виды подходят и когда лучше перенести.
Как снова начать высыпаться
Как наладить сон без таблеток: режим, ужин, свет в спальне и вечерняя растяжка. Рабочие средства для улучшения сна и советы тренера SMSTRETCHING.
Почему отдых — часть тренировки, а не пауза
Разбираем с тренером SMSTRETCHING, что происходит с мышцами после тренировки, зачем нужны дни отдыха и как ускорить восстановление организма после нагрузки.
Почему 7 часов сна важнее лишней тренировки
Как недосып крадет результаты тренировок, что происходит с мышцами и гормонами во сне, сколько спать при нагрузках и как мягко наладить режим.
