SMSTRETCHING
Блог
О теле, тренировках и заботе о себе — от тренеров SMSTRETCHING
Сколько белка нужно женщине
Сколько белка нужно в день женщине, которая тренируется 3–4 раза в неделю: норма в граммах на кг, как рассчитать и набрать из обычной еды.
Почему 7 часов сна важнее лишней тренировки
Как недосып крадёт результат тренировок: что происходит с мышцами и гормонами во сне, сколько спать при нагрузках и как мягко наладить режим.
