Продольный и поперечный шпагат: в чём разница и какой проще
Чем отличается продольный шпагат от поперечного, какой освоить проще и с какого начинать. Подводящие упражнения и ошибки новичков.
Тренировки в горячем зале: что происходит с телом при 36°
Горячая йога, растяжка и пилатес при 36°: как тепло влияет на мышцы и гибкость, кому подходит формат Hot 36°, а кому стоит быть осторожнее.
Баланс на одной ноге: почему устойчивость — это навык, а не данность
Почему равновесие — это навык, а не врождённое качество? Как работают мышцы-стабилизаторы и проприоцепция. Упражнения на баланс для женщин от SMSTRETCHING.
Какие тренировки подойдут эндоморфу
Разбираем тип телосложения эндоморф: как выглядит, какие тренировки эффективны и что важно учесть в питании. Программы студий SMSTRETCHING.
Какие тренировки подойдут эктоморфу
Почему нужны силовые, как дозировать кардио и выстроить питание для набора массы. Форматы SMSTRETCHING и пример недели.
Рецепт: смузи после горячей тренировки — восполняем минералы
Рецепт минерал-смузи после горячей тренировки: восполняем калий, магний и натрий вкусно и быстро. Разбираем каждый ингредиент и варианты замен.
Когда лучше делать растяжку: до или после тренировки, утром или вечером
Когда делать растяжку, чтобы она работала: динамическая до нагрузки, статическая после. Утро, вечер и разогрев — коротко и по делу от SMSTRETCHING.
Мозг любит новое: как разучивание движений держит голову в тонусе
Почему мозг растёт именно от новых движений? Объясняем нейропластичность через стретчинг, пилатес и барре — и зовём попробовать на себе в студии SMSTRETCHING.
Поке дома: 4 простых рецепта с соусами
Как приготовить поке в домашних условиях: 4 простых рецепта с лососем, тунцом, курицей и вегетарианский + 3 соуса. Пошагово.
Как снизить процент жира в теле: что реально работает
Белок, силовые тренировки, кардио и сон вместо чудо-диет. Советы тренера SMSTRETCHING Виты Коцаренко.
