Почему после тренировки хочется сладкого
Гликоген, отложенный голод, недосып и «награда». Что съесть вместо запрета и 8 лайфхаков.
Витамин D осенью: когда нужна добавка, а когда хватит просто еды
Витамин D осенью: когда нужна добавка, а когда хватит еды, какие продукты помогают, сколько МЕ нужно в день и почему высокие дозы без врача не стоит пить.
Квашеное, кислое, живое: что такое ферментированные продукты и зачем они нужны организму
Что такое ферментированные продукты, как они работают, какие самые полезные для кишечника и иммунитета — и кому стоит быть осторожнее. Разбор с примерами.
5 привычек в питании, которые помогают быть стройнее
Простые привычки в питании без подсчёта калорий: сколько белка нужно, зачем следить за клетчаткой и как не набирать вес от перекусов.
Питание в дни без тренировок: есть ли разница
Нужно ли менять рацион в дни отдыха? Рассказываем, что есть для восстановления мышц, стоит ли считать калории и каких ошибок избегать.
Что есть после тренировки: белок, углеводы и окно восстановления
Что съесть после тренировки, чтобы восстановиться и не навредить фигуре? Белок, углеводы, окно восстановления — простые советы с примерами блюд.
Масло MCT: что это такое, кому подходит и зачем добавляют в кофе
Масло MCT — среднецепочечные триглицериды для энергии, фокуса и контроля веса. Разбираем состав, эффекты, рецепт bulletproof-кофе и кому это реально подходит.
Что съесть перед тренировкой
Что съесть перед стретчингом, пилатесом или барре, чтобы хватило сил. Простые варианты перекуса за 30 минут и за 2 часа до занятия — советы от SMSTRETCHING.
Fibermaxxing: что здравого в тренде на клетчатку и как не переборщить
Что такое fibermaxxing, сколько клетчатки нужно в день и чем опасен избыток пищевых волокон — разбираем тренд с позиции доказательной медицины.
Что нужно телу после силовой тренировки
Растяжка, еда, вода и сон — что реально помогает телу восстановиться после силовой тренировки. Понятный чек-лист на первые часы после занятия.
