Долг сна: можно ли отоспаться в выходные и что происходит с телом при недосыпе
Разбираем, что такое долг сна, чем грозит хронический недосып и почему длинный сон в субботу не компенсирует дефицит — с опорой на исследования.
Fibermaxxing: что здравого в тренде на клетчатку и как не переборщить
Что такое fibermaxxing, сколько клетчатки нужно в день и чем опасен избыток пищевых волокон — разбираем тренд с позиции доказательной медицины.
Footwork в пилатесе: техника выполнения базового упражнения на реформере
Footwork — базовое упражнение пилатеса на реформере и мате. Разбираем технику, позиции стоп, типичные ошибки и пользу для ног, кора и осанки.
Креатин для женщин: мифы, реальная польза и как принимать
Разбираем мифы о креатине для женщин: задержка воды, набор веса, гормоны. Реальная польза, дозировки и советы для занятий стретчингом и пилатесом.
Растяжка для начинающих в домашних условиях: с чего начать
Как начать растяжку в домашних условиях: разминка, 7 базовых упражнений с техникой, частота занятий и типичные ошибки новичков.
Перетренированность: 10 симптомов и пошаговый план возвращения
Усталость проходит за пару дней, перетренированность — нет. Признаки перегрузки, почему она возникает, как восстановиться и в каких случаях нужен врач.
Магний: какая форма реально работает и когда принимать
Судороги, плохой сон, хронический стресс — часто это дефицит магния. Разбираем симптомы нехватки и выбираем форму: глицинат, цитрат, малат.
Cozy cardio: уютные тренировки дома — что это за тренд и как начать
Cozy cardio — тренд на мягкие домашние тренировки. Рассказываем, что это такое, кому подходит и как начать — без боли, усилий через силу и чувства вины.
Гигиена сна: правила, которые действительно работают
Разбираем доказанные правила гигиены сна и развенчиваем популярные мифы. Что реально помогает засыпать и восстанавливаться — читайте в блоге SMSTRETCHING.
Рецепт: перекус перед вечерней тренировкой
Что съесть перед вечерней тренировкой, чтобы была энергия, но не тяжесть? Простой рецепт питательного перекуса и советы по времени приёма пищи.
