Топ-3 ошибок, которые ведут к увеличению лишнего веса и увеличению объемов

😱 Ты компенсируешь активность вкусняшками Вчера ты прошла 20 тысяч шагов вместо 10, и сегодня в качестве награды съедаешь чуть больше за завтраком, десерт на обед и пару кусочков пиццы на ужин. Мы редко когда можем остановиться, если дело касается высокоэнергетической пищи — того же фастфуда или десертов. Так мы устроены физиологически, нас тянет на более калорийную еду. Но если вовремя не остановиться, однодневное переедание может войти в привычку, и к концу лета ты вернешься в форму, которую снова придется приводить в порядок, правда, уже к Новому году. Так вот. Еда — наш друг, но контролировать её количество, если ты хочешь оставаться в форме, не менее важно, чем во время похудения. 😨 Ты не учитываешь фрукты Норма потребления клетчатки (овощей, фруктов и ягод) в день равна 800–1000 г. И нет ничего плохого, если наедать эту норму самыми сладкими плодами. Но учитывать их в дневной калорийности — важно, ровно как и маленький кусочек шоколадки или ложку масла в салате. В худшем варианте событий можно ненамеренно попасть в профицит калорий и довольно быстро набрать вес, а потом во всём винить фрукты. 😓 Ты неправильно утоляешь жажду Жидкие калории — негодяи, из-за которых ты можешь думать, что «ничего не ешь, но толстеешь». А всё потому что в одном литре домашнего лимонада может быть полдневной нормы калорий. Ровно как и в огромном ледяном фраппе или карамельном айс латте. Вряд ли эти ребята смогут утолить голод надолго, так что переесть с ними запросто. Если подобные напитки — твоя любовь, выбирай позиции с отсутствием калорий или хотя бы не добавляй сироп.