Удовольствие вместо дисциплины: почему «через силу» не работает вдолгую
Бросаете тренировки спустя месяц? Разбираем, почему самопринуждение не работает вдолгую и как найти движение, которое приносит удовольствие — и остаётся в жизни навсегда.
Как сесть на шпагат после 30: что меняется с возрастом
Можно ли сесть на шпагат после 30 лет: что меняется с возрастом, как безопасно тренировать гибкость и какие сроки реалистичны.
Алкоголь и тренировки: насколько они совместимы
Что происходит с восстановлением после бокала вина: обезвоживание, кортизол, рваный сон. И пять правил, как совместить алкоголь и тренировки без потерь.
После каких тренировок идти на массаж — и почему не сразу
Когда после тренировки можно идти на массаж — разбираем по типам нагрузки: силовые, кардио, растяжка. Как не навредить мышцам и ускорить восстановление.
Зачем мы прокатываем стопы
МФР стопы мячом: польза для свода, голеностопа и всей биомеханической цепи. Как делать самомассаж стоп мячиком и когда он не подходит.
После каких тренировок лучше идти на МФР
МФР после силовых, бега, функционала и растяжки: в каком режиме катать, где вместо ролла работает мяч и когда занятие лучше отложить. Советы тренера.
Быстрый полезный ужин: 3 варианта, когда лень готовить
Что приготовить на ужин быстро: стейк с салатом и заправкой винегрет, паста с курицей, кесадилья с рыбой. Плюс список продуктов на неделю.
Как тренироваться в поездках: спорт без зала и расписания
Спорт в командировке и отпуске: что делать в номере без оборудования, как заниматься онлайн в любом часовом поясе и вернуться в режим после перелёта.
Почему освоенное движение приносит кайф: дофамин и обучение тела
Почему после освоения нового движения возникает эйфория и хочется повторить. Дофамин, нейропластичность и моторное обучение — объясняем на пальцах.
Растяжка после тренировки: зачем нужна заминка
Нужно ли тянуться после тренировки, мешает ли растяжка после силовой росту мышц и убирает ли она крепатуру.
