Дыхательные практики для восстановления: что показывают исследования и как встроить в день
Как дыхание снижает кортизол и улучшает ВСР — разбор исследований. 4 техники с пошаговой инструкцией и план встраивания в день для женщин, которые тренируются.
Матча или кофе перед тренировкой: что выбрать и почему
Матча или кофе перед тренировкой — в чём разница по эффекту, кому что подходит и как не ошибиться с дозой. Разбираем вместе с тренером SMSTRETCHING.
Упражнения для ягодиц: что реально работает дома и в студии
Эффективные упражнения для ягодиц дома и в студии. Разбираем анатомию, технику и типичные ошибки. Узнайте, чем барре и пилатес отличаются от домашних тренировок.
Растяжка и йога: в чём разница и что выбрать
Стретчинг и йога выглядят похоже, но решают разные задачи. Разбираем 5 ключевых отличий и помогаем выбрать практику под ваши цели — гибкость, осанка, снятие стресса.
Горячий зал и нервная система: почему в тепле легче отпустить напряжение
Почему в горячем зале тело быстрее отпускает напряжение? Разбираем физиологию тепла, парасимпатику и эффект hot-стретчинга. Записывайтесь в SMSTRETCHING.
Можно ли тренироваться перед сном: за сколько часов заканчивать и что выбрать вечером
Можно ли тренироваться вечером и не навредить сну? Разбираемся, за сколько часов заканчивать занятия и какие нагрузки подходят для вечера.
Тренировки дома в маленькой квартире: как организовать место и не сойти с ума
Как обустроить спортивный уголок в маленькой квартире: зонирование, компактный инвентарь, упражнения на одном коврике. Советы тренеров SMSTRETCHING.
Масло MCT: что это такое, кому подходит и зачем добавляют в кофе
Масло MCT — среднецепочечные триглицериды для энергии, фокуса и контроля веса. Разбираем состав, эффекты, рецепт bulletproof-кофе и кому это реально подходит.
Не тянется задняя поверхность бедра: 4 причины и что с ними делать
Почему хамстринги не растягиваются даже после месяцев тренировок? Разбираем 4 реальные причины и даём упражнения — с учётом осанки и нервной системы.
Почему тело зажимается от стресса и как это отпустить
Почему тело зажимается от стресса и где «хранится» напряжение. Разбираем механизм мышечных блоков и даём практические способы расслабления — дыхание, МФР, стретчинг.
