Ритуалы, которые изменят твоё лето
Утренняя растяжка, вечернее восстановление, осознанные привычки — простые ежедневные ритуалы для тела и энергии, которые сделают это лето другим.
Эмоциональное переедание: как распознать и что с этим делать
Эмоциональное переедание простыми словами: чем оно отличается от голода, почему мы заедаем эмоции и как мягко себе помочь — без диет и запретов.
Барре: почему балетная нагрузка работает
Разбираем с тренером SMSTRETCHING, как барре нагружает мышцы, кому подходит и как часто заниматься, чтобы увидеть результат.
Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва
Как вернуться к тренировкам после перерыва без срывов. C чего начать, какими должны быть первые занятия, как избежать травм и не бросить.
Отпуск без вины: питание и лёгкость на отдыхе
Больше движения в удовольствие, лёгкость в еде без правил и подсчётов. И почему лишний килограмм — не повод переживать.
Всего 15 минут: короткие тренировки, которые работают
Кому хватит короткой тренировки и как заниматься дома.
Рецепт: боул для восстановления после тренировки
Рецепт боула для восстановления после тренировки: белок, медленные углеводы и полезные жиры в одной миске. Пошаговая инструкция и замены ингредиентов.
Всё начинается с центра: изучаем мышцы кора
Что такое мышцы кора, из чего они собраны и как их укрепить без фанатизма. Кор для осанки, дыхания и здоровья спины.
Как часто нужен массаж
Зачем нужен массаж при регулярных тренировках, как часто его делать, какие виды подходят и когда лучше перенести.
Тело для падела: готовимся в SMSTRETCHING
Играешь в падел? Собери тело к игре в SMSTRETCHING: сила, координация, баланс и мягкое восстановление после матчей на функционале, пилатесе и растяжке.
