Дыхательные практики для восстановления: что показывают исследования и как встроить в день

Как дыхание снижает кортизол и улучшает ВСР — разбор исследований. 4 техники с пошаговой инструкцией и план встраивания в день для женщин, которые тренируются.

Удлинённый выдох: как правильное дыхание переключает тело в режим покоя

Как удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему и снимает стресс. Техники дыхания 4-6, 4-7-8 и диафрагмальное дыхание — с чего начать.