Что будет, если начать тренироваться прямо сейчас

#Твоё тело

3 ноября 2023

Все знают, что активность важна и нужна, но часто мы откладываем тренировки на очередной понедельник. Отговорки могут быть разные: лень, нет энергии, нет желания, другие дела. Сегодняшний пост — маленькое напоминание, что такого ценного мы получаем от занятий спортом. Думаем, он замотивирует записаться в группу уже на вечер, не дожидаясь очередного завтра! Повысятся шансы похудеть Тут всё просто: активность повышается — повышается расход калорий. Если при этом питание сбалансировано и ты не поправляешься, расход калорий может помочь сжечь лишний жир, сохраняя мышечную массу. Безусловно, здесь также важно следить за количеством потребляемого белка — так потеря веса будет происходить не за счет мышц, а жира и воды. Как понять, сколько белка нужно есть тем, кто регулярно тренируется? Умножь 1.6–1.8 на свой вес и получишь свою ежедневную норму белка в граммах. Снизятся риски по здоровью Ты наверняка не раз ты слышала, что регулярные занятия спортом повышают качество жизни и снижают риски различных заболеваний. Дело в том, что с тренировками в своем расписании мы не только держим вес и % жира в норме, но и улучшаем работу всех систем в теле. Активность положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, кровяное давление, снижает «плохой» холестерин, улучшает работу мозга, стабилизирует психо-эмоциональное состояние, снижает тревожность. Сплошные бонусы от такого приятного занятия! Так почему бы не потренироваться сегодня? Повысится настроение Регулярные тренировки повышают настроение химическим путём — за счет выработки гормонов эндорфина и дофамина. Вот почему после занятия ты, хоть и уставшая, но чувствуешь себя гораздо счастливее. Прибавь к этому еще одну причину сказать себе, что ты молодец. Ты станешь увереннее в себе Улучшая свою физическую форму за счет еженедельных занятий спортом ты также начнешь увереннее себя чувствовать. Во-первых, потому что будешь нравиться себе в зеркале больше. Во-вторых, повысишь самоценность за счет дисциплины. Мы уверены, этот же навык ты научишься перекладывать и на другие сферы жизни, отсюда тебя ждет успех не только на коврике, но и в карьерных делах и не только.