Что будет, если начать тренироваться прямо сейчас

Все знают, что активность важна и  нужна, но часто мы откладываем тренировки на  очередной понедельник. Отговорки могут быть разные: лень, нет энергии, нет желания, другие дела. Сегодняшний пост — маленькое напоминание, что такого ценного мы получаем от  занятий спортом. Думаем, он замотивирует записаться в  группу уже на  вечер, не дожидаясь очередного завтра!

Повысятся шансы похудеть

Тут всё просто: активность повышается — повышается расход калорий. Если при этом питание сбалансировано и  ты не поправляешься, расход калорий может помочь сжечь лишний жир, сохраняя мышечную массу. Безусловно, здесь также важно следить за  количеством потребляемого белка — так потеря веса будет происходить не за  счет мышц, а жира и  воды. Как понять, сколько белка нужно есть тем, кто регулярно тренируется? Умножь 1.6–1.8 на  свой вес и  получишь свою ежедневную норму белка в  граммах.

Снизятся риски по  здоровью

Ты наверняка не раз ты слышала, что регулярные занятия спортом повышают качество жизни и  снижают риски различных заболеваний. Дело в  том, что с  тренировками в  своем расписании мы не только держим вес и  % жира в  норме, но и  улучшаем работу всех систем в  теле. Активность положительно влияет на  сердечно-сосудистую систему, кровяное давление, снижает «плохой» холестерин, улучшает работу мозга, стабилизирует психо-эмоциональное состояние, снижает тревожность. Сплошные бонусы от  такого приятного занятия! Так почему бы не потренироваться сегодня?

Повысится настроение

Регулярные тренировки повышают настроение химическим путём — за  счет выработки гормонов эндорфина и  дофамина. Вот почему после занятия ты, хоть и  уставшая, но чувствуешь себя гораздо счастливее. Прибавь к этому еще одну причину сказать себе, что ты молодец.

Ты станешь увереннее в  себе

Улучшая свою физическую форму за  счет еженедельных занятий спортом ты также начнешь увереннее себя чувствовать. Во-первых, потому что будешь нравиться себе в  зеркале больше. Во-вторых, повысишь самоценность за  счет дисциплины. Мы уверены, этот же навык ты научишься перекладывать и  на  другие сферы жизни, отсюда тебя ждет успех не только на  коврике, но и  в  карьерных делах и  не только.