Можно ли тренироваться перед сном: за сколько часов заканчивать и что выбрать вечером

Можно ли тренироваться вечером и не навредить сну? Разбираемся, за сколько часов заканчивать занятия и какие нагрузки подходят для вечера.

Удовольствие вместо дисциплины: почему «через силу» не работает вдолгую

Бросаете тренировки спустя месяц? Разбираем, почему самопринуждение не работает вдолгую и как найти движение, которое приносит удовольствие — и остаётся в жизни навсегда.